Unsere täglichen Aktivitäten – sei es Einkaufen, Sport oder einfach nur ein Spaziergang mit Freunden – sind nur möglich dank der Unterstützung unserer Gelenke, Sehnen und Knochen. Diese bilden das Grundgerüst unseres Körpers und ermöglichen es uns, uns frei zu bewegen. Eine uneingeschränkte Bewegungsfreiheit ist essentiell für ein aktives und erfülltes Leben. Daher ist es von großer Bedeutung, die Gesundheit dieser wichtigen Strukturen zu erhalten.

Gelenke, Sehnen und Knochen: Grundpfeiler der Bewegung

Gelenke dienen als bewegliche Verbindung zwischen den Knochen unseres Körpers. Um reibungslose Bewegungen zu ermöglichen, sind sie mit einer glatten Knorpelschicht überzogen und von Gelenkschmiere umgeben. Jedoch können im Laufe der Zeit die Regenerationsfähigkeit der Gelenke nachlassen, was zu Beschwerden und Schmerzen führen kann.

Sehnen wiederum verbinden Muskeln mit Knochen und übertragen die Kraft der Muskeln auf die Knochen, was Bewegungen erst möglich macht. Sie müssen enorme Zugkräfte aushalten können, daher ist ihre Stärke und Elastizität entscheidend für eine beschwerdefreie Bewegung.

Das menschliche Skelett besteht aus etwa 206 Knochen verschiedener Größe, Form und Belastbarkeit. Die Knochen sind ein dynamisches Gewebe, das ständigen Auf- und Abbau unterliegt. Die maximale Knochenmasse und -festigkeit wird in der Regel um das 30. Lebensjahr erreicht, danach nimmt sie allmählich ab. Daher ist es wichtig, die Knochengesundheit im Laufe des Lebens zu unterstützen.

Nahrungsergänzungsmittel für gesunde Knochen

Um die Gesundheit unserer Knochen zu unterstützen, können Nahrungsergänzungsmittel eine sinnvolle Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein. Sie enthalten eine Vielzahl von Nährstoffen, die nachweislich dazu beitragen können, die Knochengesundheit zu fördern. Dazu gehören:

• Calcium und Vitamin D: Beide tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei und Vitamin D unterstützt zusätzlich die Aufnahme und Verwertung von Calcium im Körper.
• Magnesium, ein weiterer wichtiger Mineralstoff, ist ebenfalls entscheidend für die Knochengesundheit und trägt dazu bei, den Knochenabbau zu reduzieren und die Knochenfestigkeit zu unterstützen.
• Vitamin K: Spielt eine Rolle bei der Regulation des Knochenstoffwechsels und kann dazu beitragen, die Knochengesundheit zu unterstützen.
• Fluorid, Kupfer und Mangan sind wichtige Spurenelemente für die Knochengesundheit. Sie tragen dazu bei, den Knochenabbau zu reduzieren und die Knochenfestigkeit zu unterstützen.

Gesundheitsbezogene Angaben und wissenschaftliche Erkenntnisse

Die Europäische Lebensmittelbehörde (EFSA) hat eine Reihe von gesundheitsbezogenen Angaben zu verschiedenen Nährstoffen und deren Wirkung auf die Knochengesundheit bestätigt. Dazu gehören Aussagen wie:

• Calcium, Vitamin D, Magnesium, Mangan, Zink und Vitamin K tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei.
• Vitamin D unterstützt die Aufnahme und Verwertung von Calcium im Körper.
• Vitamin C trägt zur normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Knochen und Knorpel bei.
• Proteine tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei.

Fazit

Die Gesundheit unserer Knochen ist entscheidend für unsere Beweglichkeit und Lebensqualität. Durch eine ausgewogene Ernährung und gegebenenfalls die Ergänzung mit Nahrungsergänzungsmitteln können wir dazu beitragen, die Knochengesundheit zu unterstützen und so lange wie möglich aktiv und beweglich zu bleiben.

Es ist jedoch wichtig, sich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln von einem Arzt/Ärztin beraten zu lassen, um sicherzustellen, dass sie individuell geeignet und notwendig sind.

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