Unsere Augen sind ständig Herausforderungen ausgesetzt, die von der Bildschirmarbeit bis zu Umweltfaktoren reichen. Mit zunehmendem Alter nimmt auch das Risiko für verschiedene Augenerkrankungen zu, weshalb die Aufrechterhaltung einer guten Augengesundheit essentiell ist. Eine ausgewogene Ernährung, ergänzt durch spezifische Nahrungsergänzungsmittel, kann einen wichtigen Beitrag zur Unterstützung der Sehkraft und zur Prävention von Augenerkrankungen leisten.

Wichtige Mikronährstoffe für die Augengesundheit

• Omega-3-Fettsäuren (DHA und EPA): DHA ist für die Erhaltung der normalen Sehkraft von großer Bedeutung. Eine tägliche Aufnahme von 250 mg DHA unterstützt die Gesundheit der Netzhaut .
• Lutein und Zeaxanthin: Diese Carotinoide sind essentiell für den Schutz der Makula, dem Zentrum des scharfen Sehens in der Netzhaut. Sie filtern schädliches blaues Licht und wirken antioxidativ.
• Heidelbeer-Extrakt (Anthocyane): Bekannt für ihre positive Wirkung auf die Nachtsehfähigkeit und die Unterstützung der Mikrozirkulation im Auge.

Vitamine und Spurenelemente für die Augen

• Vitamin A und B2 (Riboflavin): Beide Vitamine sind essentiell für die Erhaltung der normalen Sehkraft. Vitamin A spielt eine Schlüsselrolle in der Funktion der lichtempfindlichen Rezeptoren in der Netzhaut.
• Vitamin C und E: Als starke Antioxidantien schützen sie die Augenzellen vor oxidativem Stress und tragen zur Gesundheit der Blutgefäße bei, die die Augen versorgen.
• Zink und Selen: Unterstützen die antioxidative Verteidigung in den Augen und sind wichtig für die Erhaltung der Sehkraft.

Gesundheitsbezogene Angaben gemäß der europäischen Lebensmittelbehörde (EFSA) 

• DHA: Trägt zur Erhaltung der normalen Sehkraft bei. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA ein.
• Vitamin A, B2 und Zink: Unterstützen die Erhaltung normaler Sehkraft. Sie sind entscheidend für die Funktion der Sehzellen und den Schutz vor altersbedingten Augenveränderungen.
• Vitamin C, B2, B6, B12 und Biotin: Fördern eine normale Funktion des Nervensystems, zu dem auch die Sehnerven gehören, die visuelle Informationen vom Auge zum Gehirn übertragen.
• Vitamine A, B2 und Biotin: Tragen zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei. Die Augenschleimhaut spielt eine wichtige Rolle beim Schutz und der Befeuchtung der Augen.
• Vitamine C, E, B2, Selen und Zink: Schützen vor oxidativem Stress, einem Risikofaktor für viele Augenkrankheiten, einschließlich der Degeneration der Makula.
• Vitamin C: Unterstützt die Kollagenbildung für die normale Funktion der Blutgefäße im Auge.

Fazit

Die Gesundheit der Augen ist entscheidend für unsere Lebensqualität. Eine ausgewogene Ernährung, ergänzt durch gezielte Nahrungsergänzungsmittel, kann wesentlich zur Erhaltung der Sehkraft und zur Prävention von Augenerkrankungen beitragen.

Wichtig ist es, individuelle Bedürfnisse zu berücksichtigen und bei Bedarf fachkundigen Rat einzuholen, um die geeigneten Mikronährstoffe in den richtigen Mengen auszuwählen.

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