Dabei geht es nicht um eine schnelle und drastische Gewichtsabnahme, sondern um einen gesunden und kontinuierlichen Fettabbau.
In der Reduktionsphase trainieren Sie frühzeitig die Umsetzung von Ernährungsempfehlungen zur Zubereitung schmackhafter, gesunder und sättigender Mischkostmahlzeiten.
Die Reduktionsphase ist abgeschlossen, wenn Ihr Zielgewicht erreicht ist. Die Dauer der Reduktionsphase ist abhängig vom Maß der gewünschten Körperfettabnahme.
Die Fettabnahme beträgt dabei im Durchschnitt:
- Für Frauen 0,5-1,0 kg Körperfett/Woche
- Für Männer 0,5-2,0 kg Körperfett/Woche
Reduktionsphase – Stufe I
Sie essen ein vollwertiges Frühstück, mittags und abends je eine diätetische Mahlzeit:
- Milchshake-Zubereitungen (Geschmacksrichtungen: Natur (Milchgeschmack), Vanille, Erdbeer, Banane, Schoko-Mocca und Joghurt- Zitrone)
- Quarkspeisezubereitungen (Geschmacksrichtungen: Natur (Milchgeschmack), Vanille, Erdbeer, Banane, Schoko-Mocca und Joghurt- Zitrone)
- Schmackhafte Suppen (Geschmacksrichtungen: Tomate-Minestrone, Kartoffel-Creme und Erbsen-Creme. Zubereitet nur 200 kcal Energie)
Dauer der Reduktionsphase – Stufe I: mindestens 4 Wochen – optimal 8 Wochen (oder kürzer, wenn das Zielgewicht erreicht ist)
Beratungsfrequenz: 7- bis 14-tägig
Reduktionsphase – Stufe II
Sie essen ein vollwertiges Frühstück, ein energiereduziertes Mittagessen und abends eine diätetische Mahlzeit:
- Milchshake-Zubereitungen (Geschmacksrichtungen: Natur (Milchgeschmack), Vanille, Erdbeer, Banane, Schoko-Mocca und Joghurt- Zitrone)
- Quarkspeisezubereitungen (Geschmacksrichtungen: Natur (Milchgeschmack), Vanille, Erdbeer, Banane, Schoko-Mocca und Joghurt- Zitrone)
- Schmackhafte Suppen (Geschmacksrichtungen: Tomate-Minestrone, Kartoffel-Creme und Erbsen-Creme. Zubereitet nur 200 kcal Energie)
Dauer der Reduktionsphase – Stufe II: bis zum Erreichen des Zielgewichtes
Beratungsfrequenz: 14- bis 21-tägig
Über die Zusammensetzung von gesunden und ausgewogenen Mischkostmahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) – deren Kaloriengehalt individuell berechnet wird – werden Sie ausführlich beraten.
Ihr Arzt beziehungsweise Ihr Gesundheitsberater hält für Sie ausgewählte Kochrezepte und Fitness-Empfehlungen bereit.
Sie können die diätetischen Mahlzeiten – soweit dieses Ihr Arzt beziehungsweise Ihr Gesundheitsberater Ihnen empfiehlt oder Sie es wünschen – auch in Kombination mit ausgewählten Gemüsen und Salaten variieren oder mit speziellen Gemüsesäften zu sich nehmen.
Für den Appetit zwischendurch steht Ihnen eine pflanzliche Bouillon (37 kcal/250 ml Zubereitung) – mit Mineralstoffen und dem Spurenelement Chrom – zur Verfügung.
Der Gesundheitscheck wird in der Reduktionsphase alle zwei Wochen durchgeführt. Die Ergebnisse der Verlaufsuntersuchungen werden dabei graphisch dargestellt, so dass Sie genau beobachten können, dass Sie beim Abnehmen bis zu Ihrem gewünschten Zielgewicht mit dem Abnehmprogramm fast ausschließlich Körperfett verbrennen und Ihre Muskelmasse dabei erhalten.
Arztsuche
Newsletter bestellen
DocMedicus Expertenrat
