Heißhunger in der Schwangerschaft – was kann ich tun?

Zwischen dem vierten und dem siebten Monat haben einige Schwangere einen nahezu unstillbaren Heißhunger. Dieser tritt oft neben veränderten Essgelüsten wie Appetit auf saure Gurken, Schokolade und vieles andere mehr auf. Oft führt dieser Heißhunger zu wahllosem Essen.

Versuchen Sie bereits vor einer Heißhungerattacke, eine kleinere Mahlzeit einzunehmen. Verzehren Sie insbesondere Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten wie Vollkornbrot und Vollkornkekse oder essen Sie morgens Haferflocken. Essen Sie Obst, Obst und nochmals Obst. Achten Sie vornehmlich darauf, dass Sie vermehrt ballaststoffhaltige Lebensmittel essen. Diese sättigen sehr und sind gleichzeitig eine vorbeugende Maßnahme gegen eine Verstopfung, die häufig in der Schwangerschaft auftritt. Achten Sie auch auf eine reichliche Flüssigkeitszufuhr. So werden Sie Ihre Heißhungerattacken erfolgreich bekämpfen.