Energiebedarf für die verschiedenen Hauptbelastungsformen

Der durchschnittliche tägliche Energieverbrauch von Leistungs- und Hochleistungssportlern für die verschiedenen Hauptbelastungsformen beträgt bei intensiver Trainingsbelastung

Ausdauer	5.500 kcal (65-70 kg Körpergewicht)
Beweglichkeit, Koordination	3.750 kcal (65-70 kg Körpergewicht)
Kraft	6.800 kcal (80-90 kg Körpergewicht
Kraftausdauer	5.800 kcal (65-80 kg Körpergewicht)
Schnelligkeitsausdauer	4.900 kcal (70-75 kg Körpergewicht)
Schnellkraft	5.200 kcal (65-75 kg Körpergewicht)

Das empfohlene Verhältnis der Makronährstoffe für die verschiedenen Hauptbelastungsformen beträgt:

	Eiweiß	Fett	Kohlenhydrate
Ausdauer	15 % der kcal	25 % der kcal	60 % der kcal
Kraft	22 % der kcal	36 % der kcal	42 % der kcal
Kraftausdauer	17 % der kcal	27 % der kcal	56 % der kcal
Schnellkraft	18 % der kcal	30 % der kcal	52 % der kcal

In den verschiedenen Trainingszyklen der einzelnen Hauptbelastungsformen sollten die für die speziellen Belastungsanforderungen maßgeschneiderten Makronährstoffverhältnisse eingehalten werden.

Beispiel: Ein Schnellkraftsportler (100 m-Sprinter) absolviert einen Trainingszyklus mit Ausdauertraining. In diesem Trainingszyklus richtet er sich nach dem Makronährstoffverhältnis für Ausdauersportarten. In einem Trainingszyklus mit Krafttraining hält er das Makronährstoffverhältnis für Kraftsportarten ein.

Im Folgenden die Zuordnung einzelner Sportarten zu den verschiedenen Hauptbelastungsformen:

Ausdauer	Aerobic, Aquajogging, Mittel- und Langstreckenlauf, Radfahren, Triathlon
Beweglichkeit, Koordination	Golf, Gymnastik, Tai Chi, Yoga
Kraft	Bodybuilding, Gewichtheben, Wurf- und Stoßdisziplinen
Kraftausdauer	Ballett, Beachvolleyball, Fechten, Klettern, Kunstturnen, Volleyball
Schnelligkeitsausdauer	Badminton, Basketball, Eishockey, Fußball, Handball
Schnellkraft	Baseball, Kurzstreckenlauf, Leichtathletik-Mehrkampf, Prellball, Turmspringen