Einfluss von Sport auf den Dopamin- und Serotoninstoffwechsel – neurochemische Mechanismen und klinische Relevanz

Körperliche Aktivität beeinflusst neuronale Netzwerke, an denen Dopamin und Serotonin beteiligt sind. Diese Neurotransmittersysteme modulieren unter anderem Motorik, Motivation, Belohnungsverarbeitung, Stimmung, kognitive Kontrolle, Anstrengungsbewertung und Ermüdungswahrnehmung. Die verbreitete Formulierung, Sport erhöhe allgemein die Dopamin- und Serotoninspiegel im Gehirn, ist jedoch wissenschaftlich zu pauschal. Direkte neurochemische Messungen beim Menschen sind selten; ein erheblicher Teil der mechanistischen Evidenz stammt aus Tiermodellen, pharmakologischen Provokationsstudien oder indirekten Surrogatparametern [1-8].

Für die klinische Wirksamkeit körperlichen Trainings, insbesondere bei depressiven Störungen und bei Morbus Parkinson, besteht eine deutlich bessere Evidenz als für die Annahme, diese Wirkungen würden allein durch eine Steigerung der Dopamin- oder Serotoninkonzentration vermittelt. Wahrscheinlicher ist ein multimodales Wirkmodell, in dem monoaminerge Neuromodulation mit Neuroplastizität, zerebraler Perfusion, autonomer und endokriner Regulation, inflammatorischen Signalwegen, Verhaltensaktivierung, Selbstwirksamkeit und sozialen Faktoren interagiert [9-13].

Methodische Grenzen neurochemischer Untersuchungen

Die Interpretation der Forschung zum Dopamin- und Serotoninstoffwechsel hängt wesentlich von der verwendeten Messmethode ab. Periphere Neurotransmitterkonzentrationen sind nicht mit der zentralnervösen Neurotransmission gleichzusetzen.

Insbesondere dürfen Serum- oder Plasmaserotoninwerte nicht als „Serotoninspiegel im Gehirn“ bezeichnet werden. Ebenso beweist eine veränderte D2/D3-Radioligandenbindung weder eine Zunahme der Rezeptordichte noch eine gesteigerte Rezeptorempfindlichkeit [1-7].

Dopaminsynthese und dopaminerge Bahnsysteme

Dopamin wird aus der Aminosäure Tyrosin synthetisiert. Tyrosin wird durch die Tyrosinhydroxylase zu L-3,4-Dihydroxyphenylalanin umgewandelt und anschließend durch die aromatische L-Aminosäure-Decarboxylase zu Dopamin decarboxyliert. Die Inaktivierung erfolgt vor allem durch Wiederaufnahme über den Dopamintransporter sowie durch die Enzyme Monoaminoxidase und Catechol-O-Methyltransferase.

Für die sportmedizinische Relevanz sind insbesondere folgende dopaminerge Systeme bedeutsam:

• Nigrostriatales System: Regulation von Motorik, Bewegungsinitiierung und motorischem Lernen.
• Mesolimbisches System: Belohnungsverarbeitung, Verstärkungslernen, Motivation und Bereitschaft zur Anstrengung.
• Mesokortikales System: Aufmerksamkeit, Arbeitsgedächtnis, Handlungsplanung und kognitive Kontrolle.
• Tuberoinfundibuläres System: Hemmung der Prolaktinsekretion und damit neuroendokrine Regulation.

Akute körperliche Belastung und Dopamin

Die derzeit aussagekräftigste direkte Humanstudie wurde 2024 veröffentlicht. Bei 16 gesunden Probanden wurde während akuter kardiovaskulärer Belastung mittels [¹¹C]Racloprid-Positronenemissionstomographie eine Freisetzung endogenen Dopamins im dorsalen Striatum nachgewiesen. Das Ausmaß der Dopaminfreisetzung war mit einer Verkürzung der Reaktionszeit in einer Go/No-Go-Aufgabe assoziiert [1].

Ergänzende Versuche mit elektrischer Muskelstimulation sprachen dafür, dass Muskelkontraktionen allein die beobachtete kognitive Reaktion nicht erklärten. Wahrscheinlich waren zentrale motorische Signale und die aktive Handlungssteuerung beteiligt [1].

Diese Ergebnisse belegen, dass akute körperliche Belastung die striatale dopaminerge Neurotransmission modulieren kann. Sie erlauben jedoch keine Verallgemeinerung auf sämtliche Trainingsformen, Intensitäten, Trainingszeiten oder Personengruppen. Die Stichprobe war klein, und frühere Positronenemissionstomographie-Untersuchungen hatten teilweise keine signifikante belastungsinduzierte Veränderung der striatalen Dopaminbindung gezeigt. Unterschiede hinsichtlich Belastungsprotokoll, Messzeitpunkt, Hirnregion und Radioligandenmethodik können die divergierenden Ergebnisse erklären [1, 2].

Chronisches Training und dopaminerge Adaptation

Die Humanbefunde zu längerfristigen Trainingseffekten auf das dopaminerge System sind heterogen. Ein systematischer Review identifizierte lediglich 15 longitudinale oder experimentelle Studien mit sehr unterschiedlichen Populationen, Trainingsformen und Dopaminparametern. Die Gesamtdaten sprechen für eine mögliche wechselseitige Beziehung zwischen körperlicher Aktivität und dopaminerger Funktion, gestatten aber keine einheitliche Aussage über Richtung, Ausmaß oder regionale Spezifität der Veränderungen [2].

In einer Untersuchung mit 54 zuvor körperlich inaktiven älteren Erwachsenen war eine höhere kardiorespiratorische Fitness zu Studienbeginn mit einer höheren striatalen D2-Rezeptorverfügbarkeit assoziiert. Nach sechs Monaten veränderte sich die Radioligandenbindung jedoch sowohl nach aerobem Training als auch nach einer aktiven Kontrollintervention mit Kräftigungs-, Dehnungs- und Tonusübungen. Ein spezifischer Vorteil des aeroben Trainings wurde nicht nachgewiesen [3].

Die Aussage, chronisches Ausdauertraining erhöhe beim Menschen generell die Dopaminverfügbarkeit, D2-Rezeptordichte oder Rezeptorempfindlichkeit, ist daher nicht hinreichend belegt. Beobachtete Veränderungen der Radioligandenbindung können zudem durch eine veränderte endogene Dopaminkonzentration und nicht ausschließlich durch Veränderungen der Rezeptorzahl verursacht sein [2, 3].

Dopamin, Motivation und körperliche Aktivität

Dopamin beeinflusst die Bereitschaft, für ein erwartetes Ziel körperliche oder kognitive Anstrengung aufzubringen. Mesolimbische und striatale dopaminerge Netzwerke sind an Belohnungsvorhersage, Kosten-Nutzen-Bewertung und Handlungsinitiierung beteiligt. Damit ist eine bidirektionale Beziehung plausibel: Körperliche Aktivität kann die dopaminerge Neurotransmission beeinflussen, während individuelle Unterschiede der dopaminergen Funktion ihrerseits Motivation und Bewegungsverhalten modulieren können [2].

Die Vorstellung einer sich selbst verstärkenden „Dopamin-Trainingsmotivations-Schleife“ ist jedoch bislang ein neurobiologisch plausibles Modell und keine allgemein bewiesene Kausalbeziehung. Die verfügbaren Humanstudien sind klein, methodisch heterogen und teilweise beobachtend [2].

Serotoninsynthese und serotonerge Regulation

Serotonin wird aus der essentiellen Aminosäure Tryptophan synthetisiert. Tryptophan wird durch die Tryptophanhydroxylase zu 5-Hydroxytryptophan und anschließend durch die aromatische L-Aminosäure-Decarboxylase zu Serotonin umgewandelt. Der Abbau erfolgt überwiegend durch die Monoaminoxidase A zu 5-Hydroxyindolessigsäure.

Da Tryptophan die Blut-Hirn-Schranke über einen gemeinsamen Transporter mit anderen großen neutralen Aminosäuren passiert, hängt seine potentielle Verfügbarkeit für das Gehirn nicht allein von der absoluten Tryptophankonzentration, sondern auch vom Verhältnis zu konkurrierenden Aminosäuren ab.

Tryptophantransport während körperlicher Belastung

Während länger dauernder Ausdauerbelastung können erhöhte freie Fettsäuren Tryptophan aus seiner Albuminbindung verdrängen. Gleichzeitig können verzweigtkettige Aminosäuren vermehrt von der Muskulatur aufgenommen beziehungsweise oxidiert werden. Dadurch kann das Verhältnis von freiem Tryptophan zu konkurrierenden großen neutralen Aminosäuren ansteigen und potentiell mehr Tryptophan für den Transport über die Blut-Hirn-Schranke zur Verfügung stehen.

Bei älteren Männern wurde nach einer etwa einstündigen Ausdauerbelastung ein vorübergehender Anstieg der rechnerischen Tryptophanverfügbarkeit für das Gehirn beobachtet [4]. In einer weiteren Untersuchung blieb die akute Reaktion nach einem 16-wöchigen Ausdauertraining grundsätzlich erhalten, war jedoch geringer ausgeprägt als vor der Trainingsintervention [5].

Diese Untersuchungen erfassten Tryptophanverhältnisse und teilweise Prolaktin als indirekten neuroendokrinen Marker. Sie maßen weder die regionale Serotoninsynthese noch die Serotoninfreisetzung im Gehirn. Die Ergebnisse dürfen daher nur als Hinweis auf eine mögliche serotonerge Modulation interpretiert werden [4, 5].

Peripheres Serotonin

Eine 2026 veröffentlichte systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse untersuchte fünf randomisierte kontrollierte Studien mit insgesamt 116 weiblichen Teilnehmern. Für körperliches Training ergab sich kein signifikanter Gesamteffekt auf Serum- oder Plasmaserotonin. Die statistische Heterogenität war mit I² = 94,63 % sehr hoch [6].

Damit ist weder eine zuverlässige Erhöhung noch eine zuverlässige Senkung des peripheren Serotonins durch Training belegt. Darüber hinaus können periphere Serotoninwerte aufgrund der Blut-Hirn-Schranke, der überwiegenden Speicherung in Thrombozyten und der eigenständigen peripheren Serotoninproduktion nicht als Ersatzparameter der zentralnervösen serotonergen Aktivität verwendet werden [6].

Serotonin, Dopamin und zentrale Ermüdung

Die klassische Serotoninhypothese der zentralen Ermüdung postuliert, dass ein belastungsinduzierter Anstieg der zentralen serotonergen Aktivität Müdigkeit, Lethargie, verminderte zentrale Aktivierung und schließlich einen Belastungsabbruch begünstigt. Später wurde dieses Konzept um ein relatives Verhältnis serotonerger zu dopaminerger Aktivität erweitert: Eine relativ höhere serotonerge Aktivität sollte eher ermüdungsfördernd wirken, während Dopamin Wachheit, Motivation und motorische Aktivierung unterstützen sollte [7, 8].

Diese Hypothese ist neurobiologisch plausibel, erklärt die Belastungsermüdung jedoch nicht vollständig. Humanstudien mit pharmakologischer oder ernährungsmedizinischer Manipulation des serotonergen Systems zeigten uneinheitliche Resultate. Fatigue entsteht aus dem Zusammenspiel zentraler und peripherer Faktoren, darunter:

• Thermoregulation und Körperkerntemperatur,
• zerebrale und muskuläre Energieverfügbarkeit,
• afferente Rückmeldungen aus Muskulatur und Organen,
• neuromuskuläre Funktion,
• Hydratation und Elektrolythaushalt,
• Motivation und Erwartung,
• Schlaf und Regeneration,
• subjektive Anstrengungswahrnehmung sowie
• zentrale Handlungs- und Belastungsregulation.

Eine 2026 publizierte systematische Übersichtsarbeit mit Drei-Ebenen-Metaanalyse schloss 21 randomisierte kontrollierte Studien mit 248 gesunden Erwachsenen ein. Pharmakologische Manipulationen des serotonergen Systems führten zu kleinen und endpunktspezifischen Veränderungen einzelner elektromyographischer, motorischer und physiologischer Parameter. Für die Zeit bis zum Belastungsabbruch, die maximale willkürliche Kontraktion, Lactat und mehrere weitere Leistungsparameter ergab sich dagegen kein konsistenter Gesamteffekt [8].

Die aktuelle Evidenz unterstützt somit keinen einheitlichen serotonergen Mechanismus, der zentrale Ermüdung oder Ausdauerleistung allein erklären könnte. Ein klinisch validierter Dopamin-Serotonin-Quotient oder ein entsprechender Grenzwert existiert nicht [7, 8].

Neuroplastizität und weitere Vermittlungsmechanismen

Dopamin und Serotonin interagieren mit noradrenergen, glutamatergen, GABAergen, opioidergen und endocannabinoiden Signalwegen. Darüber hinaus beeinflusst körperliche Aktivität zerebrale Durchblutung, neurovaskuläre Kopplung, autonome Regulation, hypothalamisch-hypophysäre Stressantworten, inflammatorische Prozesse und neurotrophe Signalwege.

Insbesondere der Brain-derived Neurotrophic Factor wird häufig als möglicher Vermittler von Trainingswirkungen auf Neuroplastizität und Stimmung diskutiert. Zirkulierende Konzentrationen können nach akuter Belastung ansteigen. Periphere Konzentrationsänderungen beweisen jedoch weder eine entsprechende Veränderung im Gehirn noch eine kausale Vermittlung klinischer Wirkungen.

Ein systematischer Review randomisierter kontrollierter Studien bei Patienten mit Major Depression fand mögliche Veränderungen neurotropher, inflammatorischer, oxidativer, endokriner und monoaminerger Marker. Die Befunde waren jedoch inkonsistent, und eine gesicherte Biomarker-Mediation der antidepressiven Trainingswirkung konnte nicht nachgewiesen werden [9].

Akute körperliche Belastung und kognitive Leistungsfähigkeit

Eine Metaanalyse über 30 systematische Reviews mit 383 eigenständigen Studien und insgesamt 18.347 Teilnehmern zeigte für eine einzelne Trainingseinheit einen kleinen bis moderaten positiven Gesamteffekt auf die kognitive Leistungsfähigkeit. Die mittlere standardisierte Effektstärke betrug 0,33. Die Effekte unterschieden sich unter anderem nach kognitivem Endpunkt, Belastungsmodus, Messzeitpunkt und Ausgangsniveau [10].

Die nachgewiesene akute striatale Dopaminfreisetzung stellt einen möglichen Mechanismus für Verbesserungen der Reaktionsgeschwindigkeit und kognitiven Kontrolle dar [1]. Daraus folgt jedoch nicht, dass sämtliche akuten kognitiven Trainingseffekte dopaminerg vermittelt werden. Parallel verändern sich Arousal, zerebrale Perfusion, Noradrenalin, Lactatverfügbarkeit, endocannabinoide Signalwege und weitere neuromodulatorische Systeme [1, 10].

Klinische Relevanz bei depressiven Störungen

Die Wirksamkeit körperlichen Trainings bei depressiven Störungen ist deutlich besser belegt als ein spezifischer monoaminerger Wirkmechanismus. Eine Netzwerkmetaanalyse von 218 randomisierten kontrollierten Studien mit 14.170 Teilnehmern zeigte, dass körperliches Training depressive Symptome gegenüber inaktiven Kontrollbedingungen reduziert. Günstige Ergebnisse wurden insbesondere für Gehen oder Joggen, Krafttraining, Yoga und kombinierte Trainingsprogramme beschrieben. Höhere Intensitäten waren tendenziell mit größeren Effekten verbunden [11].

Die Vertrauenswürdigkeit der einzelnen Vergleiche wurde jedoch durch methodische Heterogenität, fehlende Verblindung, kleine Studien und mögliche Erwartungseffekte eingeschränkt. Die Aussage, Sport wirke generell ebenso gut wie Antidepressiva oder Psychotherapie, ist daher ohne differenzierte Einordnung nicht gerechtfertigt.

Der aktualisierte Cochrane-Review von 2026 bestätigt einen moderaten kurzfristigen Effekt körperlichen Trainings gegenüber Kontrollbedingungen. In direkten Vergleichen ergab sich kein eindeutiger Unterschied gegenüber Psychotherapie oder antidepressiver Pharmakotherapie. Diese direkten Vergleiche basierten jedoch auf wenigen und überwiegend kleinen Studien; langfristige Nachbeobachtungen waren begrenzt [12].

Die Nationale VersorgungsLeitlinie Unipolare Depression empfiehlt, Patienten ohne Kontraindikationen zu körperlicher beziehungsweise sportlicher Aktivität zu motivieren. Zusätzlich sollen Patienten zur Teilnahme an einem strukturierten und supervidierten körperlichen Training motiviert und bei der Umsetzung unterstützt werden. Die Leitlinie beschreibt kurzfristig kleine bis moderate Effekte und sieht die beste Evidenz für aerobes Ausdauertraining und Krafttraining [LL1].

Bei mittelgradiger oder schwerer Depression, akuter Suizidalität, psychotischen Symptomen oder erheblicher funktioneller Beeinträchtigung ist körperliches Training Bestandteil eines multimodalen Behandlungskonzepts. Es ersetzt keine indizierte psychiatrische, psychotherapeutische oder pharmakologische Behandlung.

Klinische Relevanz bei Morbus Parkinson

Morbus Parkinson ist durch eine fortschreitende Degeneration nigrostriataler dopaminerger Neuronen gekennzeichnet. Körperliches Training kann bei Patienten mit Morbus Parkinson motorische Symptome, Mobilität, Gleichgewicht, funktionelle Leistungsfähigkeit und Lebensqualität verbessern [13].

Der aktuelle Cochrane-Review fand für unterschiedliche Trainingsformen günstige Effekte auf motorische Symptome und Lebensqualität. Für zahlreiche Vergleiche war die Evidenzsicherheit jedoch niedrig oder sehr niedrig. Eine bestimmte Trainingsform konnte nicht durchgehend als eindeutig überlegen identifiziert werden [13].

Aus präklinischen Modellen und kleinen Humanstudien ergeben sich Hinweise auf mögliche dopaminerge und neuroplastische Anpassungen. Eine robuste klinische Evidenz dafür, dass Training die dopaminerge Neurodegeneration oder die Krankheitsprogression sicher verlangsamt, liegt jedoch nicht vor. Die nachgewiesenen symptomatischen und funktionellen Vorteile rechtfertigen körperliches Training dennoch als festen Bestandteil der Behandlung.

Trainingsempfehlungen

Für die allgemeine Gesundheit empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation Erwachsenen pro Woche 150-300 Minuten aerobe Aktivität mittlerer Intensität oder 75-150 Minuten aerobe Aktivität hoher Intensität beziehungsweise eine äquivalente Kombination. Zusätzlich wird muskelkräftigende Aktivität an mindestens zwei Tagen pro Woche empfohlen [LL2].

Diese Zielwerte sind allgemeine Gesundheitsempfehlungen. Sie stellen weder eine nachgewiesene Mindestdosis für eine zentrale Dopaminfreisetzung noch eine spezifische Dosierung zur Erhöhung der zentralen Serotoninsynthese dar.

Individuelle Modulatoren

Alter, biologisches Geschlecht, Trainingszustand, Ausgangsfitness, Schlaf, Ernährung, Stress, Medikamenteneinnahme und genetische Varianten können neurochemische Reaktionen auf körperliche Belastung beeinflussen. Für genetische Varianten wie BDNF-Val66Met, dopaminerge Rezeptorpolymorphismen oder serotonerge Transporterpolymorphismen existieren Hinweise auf moderierende Effekte.

Die Daten sind jedoch nicht ausreichend konsistent, um daraus eine routinemäßige genetisch oder hormonell gesteuerte Trainingsverordnung abzuleiten. Auch der Menstruationszyklus oder die Menopause rechtfertigen derzeit keine spezifische Trainingssteuerung mit dem Ziel, Dopamin- oder Serotoninkonzentrationen gezielt zu verändern.

Evidenzbasierte Bewertung zentraler Aussagen

Fazit

Körperliche Belastung kann die dopaminerge Neurotransmission beim Menschen akut modulieren. Ein direkter positronenemissionstomographischer Nachweis einer belastungsinduzierten striatalen Dopaminfreisetzung liegt vor, ist bislang jedoch auf kleine und spezifische Untersuchungen begrenzt. Für eine zuverlässige dauerhafte Steigerung der Dopaminverfügbarkeit, D2/D3-Rezeptordichte oder Rezeptorempfindlichkeit durch Training besteht keine konsistente Humanbeleglage.

Für Serotonin ist die direkte zentrale Evidenz schwächer. Belastungsinduzierte Veränderungen der Tryptophanverfügbarkeit sind nachweisbar, stellen aber lediglich einen indirekten Hinweis auf eine mögliche serotonerge Modulation dar. Eine aktuelle Metaanalyse zeigt keinen signifikanten Trainingseffekt auf zirkulierendes Serotonin. Das serotonerge Modell der zentralen Ermüdung bleibt ein Teilmodell innerhalb eines multifaktoriellen Regulationssystems.

Demgegenüber ist die klinische Wirksamkeit körperlichen Trainings bei depressiven Störungen sowie für motorische Funktion und Lebensqualität bei Morbus Parkinson hinreichend belegt, um Bewegung leitliniengerecht einzusetzen. Diese Wirkungen lassen sich nicht auf einen einzelnen Neurotransmitter reduzieren. Klinisch angemessen ist ein multimodales Modell, in dem Dopamin und Serotonin mit Neuroplastizität, zerebraler Durchblutung, Stressregulation, subjektiver Anstrengung, Verhaltensaktivierung, Selbstwirksamkeit und sozialen Faktoren interagieren.

Literatur

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2. Marques A, Marconcin P, Werneck AO et al.: Bidirectional Association between Physical Activity and Dopamine Across Adulthood-A Systematic Review. Brain Sci. 2021;11(7):829. doi:10.3390/brainsci11070829
3. Jonasson LS, Nyberg L, Axelsson J et al.: Higher striatal D2-receptor availability in aerobically fit older adults but non-selective intervention effects after aerobic versus resistance training. Neuroimage. 2019;202:116044. doi:10.1016/j.neuroimage.2019.116044
4. Melancon MO, Lorrain D, Dionne IJ: Exercise Increases Tryptophan Availability to the Brain in Older Men Age 57-70 Years. Med Sci Sports Exerc. 2012;44(5):881-887. doi:10.1249/MSS.0b013e31823ede8e
5. Melancon MO, Lorrain D, Dionne IJ: Changes in markers of brain serotonin activity in response to chronic exercise in senior men. Appl Physiol Nutr Metab. 2014;39(11):1250-1256. doi:10.1139/apnm-2014-0092
6. Barrero-Osorio A, Franco-García JM, Pereira-Payo D et al.: Effects of Physical Exercise on Circulating Serotonin Levels: A Systematic Review and Meta-Analysis. Healthcare (Basel). 2026;14(4):532. doi:10.3390/healthcare14040532
7. Cordeiro LMS, Rabelo PCR, Moraes MM et al.: Physical exercise-induced fatigue: the role of serotonergic and dopaminergic systems. Braz J Med Biol Res. 2017;50(12):e6432. doi:10.1590/1414-431X20176432
8. Guan L, Han L, Zou Y et al.: Effects of serotonergic pharmacological manipulation on exercise performance and central fatigue: a systematic review and three-level meta-analysis. J Int Soc Sports Nutr. 2026;23(1):2692017. doi:10.1080/15502783.2026.2692017
9. Silva RC, Meattini M, Perusi G et al.: Disentangling the biological mechanisms underlying the effects of physical exercise in major depressive disorder: a comprehensive systematic review of randomized controlled trials. Psychol Med. 2025;55:e197. doi:10.1017/S0033291725100743
10. Chang YK, Ren FF, Li RH et al.: Effects of Acute Exercise on Cognitive Function: A Meta-Review of 30 Systematic Reviews With Meta-Analyses. Psychol Bull. 2025;151(2):240-259. doi:10.1037/bul0000460
11. Noetel M, Sanders T, Gallardo-Gómez D et al.: Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ. 2024;384:e075847. doi:10.1136/bmj-2023-075847
12. Clegg AJ, Hill JE, Mullin DS et al.: Exercise for depression. Cochrane Database Syst Rev. 2026;1(1):CD004366. doi:10.1002/14651858.CD004366.pub7
13. Ernst M, Folkerts AK, Gollan R et al.: Physical exercise for people with Parkinson's disease: a systematic review and network meta-analysis. Cochrane Database Syst Rev. 2024;4(4):CD013856. doi:10.1002/14651858.CD013856.pub3

Leitlinien, Referenzwerte und Protokolle

1. S3-Leitlinie Nationale VersorgungsLeitlinie Unipolare Depression, Version 3.2, Stand 29. September 2022, gültig bis 28. September 2027. (AWMF-Registernummer nvl-005). Juli 2023 Langfassung doi:10.6101/AZQ/000505 [LL1]
2. World Health Organization: WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Geneva: World Health Organization; 2020. Guideline [LL2]