Mundgeruch während einer Diät – warum er auftritt und was dagegen hilft

Mundgeruch tritt häufig während der ersten Wochen des Abnehmens auf. Die Ursachen dafür sind vielfältig.

Der häufigste Grund während des Abnehmens ist der trockene Mund!

Weitere Ursachen sind:

• Zungenbelag
• Schlechte Mundhygiene
• Rauchen – smoker’s breath
• Mundatmung – da diese die Mundtrockenheit verstärkt

Was können Sie dagegen tun?

1. Putzen Sie nach den Mahlzeiten gründlich die Zähne
2. Verwenden Sie einen Zungenschaber zum Entfernen der Zungenbeläge (schonender als Mundspülung)
3. Spülen Sie nach jeder Mahlzeit Ihren Mund
4. Trinken Sie mehr!

Wasser erhöht zudem den Energieumsatz deutlich und hilft somit beim Abnehmen. Schon der Genuss von 1,5-2 Liter Wasser kann den Energieumsatz bei Übergewichtigen um 100 Kalorien erhöhen.

Eine weitere Möglichkeit, die Produktion von Speichel anzuregen, ist der Verzehr einer würzigen Brühe.

Mundhygiene

Eine gute Mundhygiene ist eine optimale Voraussetzung, Mundgeruch zu verhindern oder bestehenden Mundgeruch zu beseitigen. Dabei sollte auf die tägliche Zungenreinigung besonders viel Wert gelegt werden. Des Weiteren sollten die Zahnzwischenräume, in denen sich oft Nahrungsreste ansammeln – aus denen die Bakterien die unangenehmen Schwefelverbindungen herstellen –, mittels Zahnseide oder Zwischenraumbürstchen entfernt werden.

Prothesen – ganz gleich ob Teilprothesen oder Totalprothesen – müssen täglich gründlich gereinigt werden. Die Schleimhaut im Mund wird ständig erneuert und normalerweise können die alten Hautschüppchen problemlos abtransportiert werden. Bei Prothesenträgern lagern sich die alten Hautschüppchen auf der Prothese ab, was mit der Zeit – falls die Prothese nicht täglich gereinigt wird – einen sehr unangenehmen Mundgeruch zur Folge hat.

Raucher, die unter dem oben genannten „smoker´s breath“ leiden, können mithilfe einer Raucherentwöhnung Abhilfe schaffen.

Falls Ihr Mundgeruch nicht ausreichend durch die oben aufgeführten Maßnahmen behoben ist, können Sie zusätzlich eine Mundspüllösung mit Wirkstoffen und spezielle Zahncremes einsetzen.

Mundspüllösung mit Wirkstoffen

Als wirkungsvoll gegen Mundgeruch – beziehungsweise gegen die Bakterien – haben sich Präparate mit folgenden Wirkstoffen erwiesen:

• Chlorhexidindigluconat
• Aminfluorid, Zinnfluorid
• Triclosan
• Wasserstoffperoxid
• Cetyl-Pyridin-Chlorid (CPC)
• Ätherische Öle
• Metallsalzlösungen – z. B. Zinkchlorid

Zahncremes

Regelmäßiges Zähneputzen mit Zahncreme reduziert ebenso den Mundgeruch. Dabei sind Zahncremes mit dem Zusatz von Zink oder Zinnfluorid besonders effektiv.

Nutzen Sie diese wirksamen Maßnahmen gegen Mundgeruch – ein guter Atem wird das Ergebnis sein und Sie fühlen sich wieder wohler.