Motorische Fähigkeit Kraft

Die motorische Fähigkeit Kraft bezeichnet die Fähigkeit des neuromuskulären Systems (Zusammenspiel von Nervensystem und Muskulatur), durch Muskelaktivität Kräfte beziehungsweise Gelenkdrehmomente (Drehwirkungen an einem Gelenk) zu erzeugen, aufrechtzuerhalten, zu übertragen oder einer äußeren Belastung kontrolliert entgegenzuwirken. Kraft ist keine einheitliche, vom Bewegungskontext unabhängige Eigenschaft. Ihre Ausprägung hängt unter anderem von der Muskelaktionsform, der Bewegungsgeschwindigkeit, dem Gelenkwinkel, der Bewegungsaufgabe, der verfügbaren Zeit zur Kraftentwicklung und dem verwendeten Messverfahren ab [1-4].

Physikalisch ist Kraft eine vektorielle Größe mit der SI-Einheit Newton. Bei menschlichen Bewegungen wird häufig nicht die Kraft eines einzelnen Muskels, sondern das resultierende Gelenkdrehmoment in Newtonmeter erfasst. Das Drehmoment ergibt sich aus der wirkenden Kraft und ihrem senkrechten Abstand zur Gelenkachse. Veränderungen der Gelenkstellung und der muskulären Hebelarme beeinflussen daher das messbare Drehmoment auch dann, wenn sich die kontraktile Kraft eines Muskels nicht proportional verändert [1, 3].

Formen der Kraftfähigkeit

Maximalkraft, Schnellkraft, Kraftanstiegsgeschwindigkeit und mechanische Leistung sind miteinander verbunden, aber nicht gleichzusetzen. Ein hoher Maximalkraftwert gewährleistet nicht automatisch, dass innerhalb sehr kurzer Zeit ein entsprechend hoher Kraftimpuls erzeugt werden kann. Umgekehrt lässt sich aus einer hohen Bewegungsgeschwindigkeit bei niedriger Last nicht unmittelbar auf eine hohe Maximalkraft schließen [1-3].

Der Begriff „absolute Kraft“ bezeichnet den nicht normierten Kraftwert. Die ältere Verwendung des Begriffs für eine hypothetische Summe aus willkürlich aktivierbarer Maximalkraft und einer nur durch Elektrostimulation (Muskelreizung durch elektrische Impulse), pharmakologische Maßnahmen oder extreme Gefahrensituationen mobilisierbaren „Kraftreserve“ ist nicht standardisiert und für die sportmedizinische Leistungsdiagnostik ungeeignet.

Muskelaktionsformen

Die Begriffe konzentrisch (Muskelverkürzung), isometrisch und exzentrisch (kontrollierte Muskelverlängerung unter Spannung) beschreiben mechanische Bedingungen der Muskelaktivität und keine voneinander unabhängigen motorischen Fähigkeiten [1, 3, 12].

Isokinetisch (Bewegung mit gleichbleibender, apparativ kontrollierter Geschwindigkeit) bezeichnet keine zusätzliche Muskelaktionsform. Bei einer isokinetischen Untersuchung wird die Gelenkwinkelgeschwindigkeit durch ein Dynamometer begrenzt beziehungsweise kontrolliert. Dabei können konzentrische oder exzentrische Muskelaktionen untersucht werden.

Kraft-Längen-Beziehung

Die aktive Kraft einer Muskelfaser hängt von der Sarkomerlänge (Länge der kleinsten kontraktilen Einheit des Muskels) und damit von der Überlappung der Aktin- und Myosinfilamente (Eiweißfäden, die die Muskelkontraktion ermöglichen) ab. Die größte aktive isometrische Kraft entsteht innerhalb eines Bereichs günstiger Filamentüberlappung. Bei sehr kurzen oder sehr langen Sarkomerlängen sinkt die Zahl der gleichzeitig möglichen krafttragenden Querbrücken [3].

Die am menschlichen Gelenk gemessene Kraft-Längen-Beziehung wird zusätzlich durch passive Muskel- und Bindegewebsstrukturen, Sehnennachgiebigkeit, Muskelarchitektur, Veränderungen der muskulären Momentarme, die Aktivität synergistischer und antagonistischer Muskeln sowie die neuronale Aktivierung beeinflusst. Kraftwerte sind daher immer für den untersuchten Gelenkwinkel und die verwendete Körperposition anzugeben.

Kraft-Geschwindigkeits-Beziehung

Bei konzentrischen Muskelaktionen besteht grundsätzlich eine inverse Beziehung zwischen äußerer Last und maximal erreichbarer Verkürzungsgeschwindigkeit: Hohe Lasten können nur langsam, niedrige Lasten schneller bewegt werden. Die klassische Hill-Gleichung beschreibt diese Beziehung bei isolierten Muskelpräparaten näherungsweise als Hyperbel. Aktuelle Analysen zeigen jedoch, dass die physiologische Kraft-Geschwindigkeits-Beziehung je nach Muskel, Messbereich und Modell einen doppelt-hyperbolischen Verlauf aufweisen kann [3].

Bei mehrgelenkigen menschlichen Bewegungen ist die Last-Geschwindigkeits-Beziehung innerhalb des praktisch untersuchten Belastungsbereichs häufig näherungsweise linear. Dies ist jedoch eine empirische Näherung und darf nicht mit der kontraktilen Kraft-Geschwindigkeits-Beziehung einer isolierten Muskelfaser gleichgesetzt werden [3].

Während konzentrischer Muskelaktionen sinkt die maximal mögliche Kraft mit zunehmender Verkürzungsgeschwindigkeit. Bei exzentrischen Muskelaktionen kann die Kraft über dem isometrischen Kraftniveau liegen und mit zunehmender Verlängerungsgeschwindigkeit ein Plateau erreichen. Die beim Menschen gemessene exzentrische Maximalkraft wird jedoch zusätzlich durch Technik, Vertrautheit, Schmerz, Motivation und die Fähigkeit zur maximalen neuronalen Aktivierung begrenzt [3, 12].

Muskelmechanische Leistung

Die mechanische Leistung ergibt sich aus dem Produkt von Kraft und Geschwindigkeit beziehungsweise von Drehmoment und Winkelgeschwindigkeit. Bei sehr hoher äußerer Last ist die Bewegungsgeschwindigkeit gering; bei sehr niedriger Last ist die erzeugte Kraft gering. Die maximale mechanische Leistung wird daher typischerweise bei mittleren Bereichen der individuellen Kraft-Geschwindigkeits-Beziehung erreicht [1, 13].

Der leistungsoptimale Lastbereich ist bewegungs-, muskelgruppen-, trainings- und messverfahrensspezifisch. Ein universeller Prozentwert des Ein-Wiederholungs-Maximums für die maximale Leistung kann daher nicht angegeben werden. Ballistische Übungen, Sprünge und Würfe erreichen ihre maximale Leistung häufig bei anderen relativen Lasten als Kniebeugen, Bankdrücken oder Gewichtheberübungen [13, LL1].

Bei schnellen sportlichen Bewegungen ist neben der maximal erreichbaren Leistung die verfügbare Zeit zur Kraftentwicklung entscheidend. Bodenkontaktzeiten beim Sprinten oder Springen sind häufig deutlich kürzer als die Zeit, die zur Entwicklung der maximalen isometrischen Kraft benötigt wird. Unter diesen Bedingungen können der frühe Kraftanstieg und der innerhalb des verfügbaren Zeitfensters erzeugte Kraftimpuls leistungsbestimmender sein als der isolierte Maximalkraftwert [1, 2].

Neuromuskuläre Determinanten der Kraft

Die willkürlich erzeugbare Kraft wird durch morphologische, neuronale, muskulotendinöse, biomechanische und psychophysiologische Faktoren bestimmt. Der Beitrag der einzelnen Faktoren ist aufgaben-, geschwindigkeits-, gelenkwinkel- und trainingsspezifisch [1, 2, 4].

• Physiologischer Muskelquerschnitt: Die physiologische Querschnittsfläche beschreibt die Summe der Muskelfaserquerschnitte senkrecht zu ihrem Verlauf. Sie steht enger mit dem potenziellen isometrischen Kraftvermögen in Beziehung als die anatomische Querschnittsfläche allein.
• Muskelarchitektur: Fiederungswinkel, Faszikelquerschnitt, Faszikelzahl und Faszikel- beziehungsweise Muskelfaserlänge beeinflussen Kraftübertragung, Verkürzungsgeschwindigkeit und Bewegungsumfang.
• Spezifische Kraft: Die Kraft pro physiologischer Muskelquerschnittsfläche wird unter anderem durch kontraktile Proteinqualität, Myofilamentorganisation, Muskelfasertyp und Aktivierungsfähigkeit beeinflusst.
• Rekrutierung motorischer Einheiten: Mit steigendem Kraftbedarf werden zusätzliche motorische Einheiten (Nervenzelle mit den von ihr gesteuerten Muskelfasern) entsprechend ihrer Rekrutierungsschwelle aktiviert.
• Entladungsfrequenz: Eine höhere Entladungsfrequenz aktiver motorischer Einheiten verstärkt die zeitliche Summation der Einzelzuckungen und erhöht die resultierende Kraft.
• Neuronaler Antrieb: Die Fähigkeit des zentralen Nervensystems, die beteiligten Muskeln vollständig und aufgabenspezifisch zu aktivieren, beeinflusst Maximalkraft und Kraftanstiegsgeschwindigkeit.
• Intermuskuläre Koordination: Das zeitlich abgestimmte Zusammenwirken von Agonisten (hauptsächlich bewegungsausführenden Muskeln), Synergisten (unterstützenden Muskeln) und stabilisierenden Muskeln bestimmt, wie effektiv Muskelkraft in eine äußere Bewegung übertragen wird.
• Antagonistische Koaktivierung: Eine situationsgerechte Koaktivierung der Antagonisten (entgegengesetzt wirkenden Muskeln) erhöht die Gelenkstabilität. Eine übermäßige antagonistische Aktivierung vermindert das resultierende äußere Drehmoment.
• Sehnen- und Aponeuroseneigenschaften: Elastische Strukturen einschließlich der Aponeurosen (flächigen Sehnenplatten) beeinflussen die Übertragung kontraktiler Kraft, die Speicherung und Rückgabe elastischer Energie sowie die Geschwindigkeit der äußeren Kraftentwicklung.
• Biomechanische Hebelverhältnisse: Gelenkstellung, Muskelmomentarme, Segmentlängen und äußere Lastarme bestimmen, welches äußere Drehmoment aus einer gegebenen Muskelkraft entsteht.
• Technik und Lernstatus: Verbesserungen der Bewegungskoordination können besonders zu Beginn eines Trainings deutliche Leistungssteigerungen bewirken, bevor eine ausgeprägte Muskelhypertrophie (Zunahme der Muskelgröße) nachweisbar ist.
• Akuter Funktionszustand: Ermüdung, Schmerz, Muskeltemperatur, vorausgehende Belastung, Motivation, Aufmerksamkeit, Schlaf und Vertrautheit mit der Testaufgabe beeinflussen die messbare Kraftleistung.

Muskelfasertypen

Die Klassifikation menschlicher Skelettmuskelfasern erfolgt primär anhand der exprimierten Myosin-Schwerketten-Isoformen (unterschiedlichen Formen eines Muskelproteins). In der adulten menschlichen Extremitätenmuskulatur werden hauptsächlich Typ-I-, Typ-IIa- und Typ-IIx-Fasern unterschieden. Die Bezeichnung Typ IIb ist für normale adulte menschliche Extremitätenmuskeln nicht die korrekte Standardbezeichnung. Zusätzlich kommen hybride Muskelfasern vor, die mehr als eine Myosin-Schwerketten-Isoform exprimieren [5].

Die Eigenschaften der Muskelfasertypen bilden ein funktionelles Kontinuum. Die ältere Gegenüberstellung „roter“ und „weißer“ Muskelfasern ist eine starke Vereinfachung und bildet die heterogenen kontraktilen und metabolischen Eigenschaften menschlicher Muskelfasern nicht angemessen ab [5].

Ein Muskel besteht aus zahlreichen motorischen Einheiten und enthält in der Regel unterschiedliche Muskelfasertypen. Die Fasertypverteilung unterscheidet sich zwischen Muskeln und Personen und wird durch genetische Faktoren, Alter, Trainingszustand, Inaktivität und Erkrankungen beeinflusst [5, 11].

Menschliche Muskelfasern sind plastisch. Training und Inaktivität können Verschiebungen zwischen reinen und hybriden Fasertypen bewirken. Am konsistentesten nachgewiesen sind Übergänge zwischen Typ IIx, hybriden Typ-IIa/IIx-Fasern und Typ IIa. Vollständige Übergänge zwischen Typ I und Typ II sind beim Menschen weniger einheitlich belegt und hängen unter anderem von Trainingsreiz, Ausgangszustand und Untersuchungsmethode ab [5].

Maximalkraft und Muskelquerschnitt

Zwischen physiologischer Muskelquerschnittsfläche und maximaler Kraft besteht grundsätzlich ein positiver Zusammenhang. Der Muskelquerschnitt erklärt jedoch nicht alle interindividuellen oder trainingsbedingten Kraftunterschiede. Muskelarchitektur, spezifische Kraft, Sehnenmechanik, neuronale Aktivierung, Koordination und biomechanische Bedingungen tragen eigenständig zur Kraftleistung bei [1, 4].

Zu Beginn eines Krafttrainings können Kraftzuwächse zu einem wesentlichen Anteil durch neuronale, koordinative und technische Anpassungen entstehen. Dazu gehören eine verbesserte aufgabenspezifische Aktivierung, Veränderungen der Rekrutierung und Entladungsfrequenz motorischer Einheiten, eine effizientere intermuskuläre Koordination und eine Verringerung unnötiger antagonistischer Aktivität. Hypertrophe Prozesse können ebenfalls früh beginnen, tragen mit zunehmender Trainingsdauer jedoch stärker zum messbaren Kraftzuwachs bei [4].

Schnellkraft und Kraftanstiegsgeschwindigkeit

Die Kraftanstiegsgeschwindigkeit wird aus der Steigung der Kraft-Zeit-Kurve abgeleitet. Sie ist kein einzelner konstanter Messwert, sondern hängt wesentlich vom ausgewerteten Zeitfenster ab. Sehr frühe Zeitfenster werden stärker durch den raschen neuronalen Antrieb, die initiale Entladungsfrequenz motorischer Einheiten und die muskulotendinöse Kraftübertragung beeinflusst. In späteren Zeitfenstern nimmt der Einfluss der Maximalkraft und der kontraktilen Kapazität zu [2].

Die Kraftanstiegsgeschwindigkeit weist eine größere Messvariabilität auf als die maximale isometrische Kraft. Für valide Verlaufsmessungen sind daher eine Standardisierung von Gelenkwinkel, Körperposition, Ausgangsspannung, Instruktion, Kontraktionsbeginn, Filterung und Auswertungszeitfenster sowie mehrere Messversuche erforderlich [2].

Metaanalytische Daten zeigen, dass Widerstandstraining die Kraftanstiegsgeschwindigkeit verbessern kann. Größere Effekte werden insbesondere beobachtet, wenn die Trainingsbewegung dem untersuchten Bewegungsmuster ähnelt und die Kraftentwicklung mit maximaler Beschleunigungsabsicht erfolgt. Bei hohen Lasten kann die tatsächliche Bewegungsgeschwindigkeit gering bleiben, obwohl die Intention einer maximal schnellen konzentrischen Kraftentwicklung besteht [6].

Reaktive Kraft und Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus

Bei einem Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus folgt auf eine schnelle exzentrische Muskelaktion unmittelbar eine konzentrische Muskelaktion. Die resultierende Leistung kann durch elastische Energiespeicherung und -rückgabe, Voraktivierung, Reflexbeiträge, Muskel-Sehnen-Steifigkeit und einen günstigen kontraktilen Ausgangszustand erhöht werden [13].

Die reaktive Kraft ist stark bewegungs- und testspezifisch. Ergebnisse eines Drop-Jump-Tests können nicht ohne Weiteres auf Sprintleistung, Laufökonomie oder andere Sprungformen übertragen werden. Bei der Interpretation des Reaktivkraftindex sind Absprunghöhe, Bodenkontaktzeit, Fallhöhe, Sprungtechnik und Messsystem gemeinsam zu berücksichtigen.

Kraftausdauer

Kraftausdauer beschreibt die Widerstandsfähigkeit gegenüber einem belastungsbedingten Abfall wiederholter oder länger anhaltender Kraftleistungen. Sie hängt unter anderem von der relativen Belastungsintensität, der Dauer der Einzelkontraktionen, dem Arbeits-Pausen-Verhältnis, der lokalen Durchblutung, der oxidativen und glykolytischen Kapazität, der Metabolitentoleranz sowie der Rekrutierung und Ermüdung motorischer Einheiten ab.

Die bei einem bestimmten Prozentsatz des Ein-Wiederholungs-Maximums mögliche Wiederholungszahl variiert erheblich zwischen Übungen, Muskelgruppen und Personen. Eine universell gültige Zuordnung eines Prozentsatzes des Ein-Wiederholungs-Maximums zu einer festen Wiederholungszahl ist daher nicht möglich.

Trainierbarkeit der Kraft

Regelmäßiges progressives Widerstandstraining verbessert gegenüber körperlicher Inaktivität konsistent die Maximalkraft, Muskelmasse, muskuläre Leistung und körperliche Funktion [8, 9, LL1]. Die optimale Trainingsgestaltung hängt vom primären Trainingsziel, dem Trainingszustand, dem Alter, dem Gesundheitszustand und der verfügbaren Regeneration ab.

• Maximalkraft: Höhere Lasten sind für die Verbesserung der dynamischen Maximalkraft und insbesondere des Ein-Wiederholungs-Maximums im Mittel wirksamer als ausschließlich niedrige Lasten. Die aktuelle ACSM-Position bewertet für gesunde Erwachsene unter anderem höhere Lasten, mindestens zwei Trainingseinheiten pro Woche, eine vollständige aufgabenspezifische Bewegungsamplitude und mehrere Arbeitssätze als wirksame Merkmale der Maximalkraftentwicklung [8, LL1].
• Muskelhypertrophie: Muskelwachstum kann über einen breiten Lastbereich erreicht werden, sofern die Sätze mit einem hinreichenden Anstrengungsgrad ausgeführt werden. Das kumulative Trainingsvolumen beeinflusst die Hypertrophie stärker als eine bestimmte Wiederholungszahl allein [8, 9, LL1].
• Muskelmechanische Leistung: Leistungsorientiertes Training profitiert von Übungen, bei denen eine hohe konzentrische Beschleunigungsabsicht möglich ist. Der geeignete Lastbereich hängt von der Übung und der Zielbewegung ab [13, LL1].
• Kraftanstiegsgeschwindigkeit: Eine explosive Aktivierungsabsicht und die Ähnlichkeit zwischen Trainings- und Zielbewegung sind wesentliche Trainingsmerkmale [6].
• Exzentrische Kraft: Exzentrisch betonte Belastungen ermöglichen hohe mechanische Kräfte. Die Anpassungen sind jedoch spezifisch für Muskelaktionsform, Bewegungsgeschwindigkeit, Gelenkwinkel und Bewegungsumfang [12].

Keine einzelne Widerstandstrainingsmethode ist allen anderen Methoden für sämtliche Kraftdimensionen überlegen. Belastung, Trainingsvolumen, Frequenz, Bewegungsgeschwindigkeit, Bewegungsamplitude, Übungsauswahl und Übungsreihenfolge müssen am primären Trainingsziel ausgerichtet werden [8, 9, LL1].

Messung der Kraftfähigkeit

Krafttests erfassen immer die Leistung unter den jeweiligen Testbedingungen. Ein Testergebnis kann deshalb nicht als kontextfreie Eigenschaft des gesamten neuromuskulären Systems interpretiert werden. Für Verlaufskontrollen müssen Körperposition, Gelenkwinkel, Bewegungsumfang, Geschwindigkeit, Aufwärmen, Instruktion, Pausendauer, Geräteinstellung und Auswertungsmethode standardisiert werden [2, 7].

Systematische Daten zeigen für standardisierte Ein-Wiederholungs-Maximum-Tests im Allgemeinen eine gute bis sehr gute Test-Retest-Reliabilität. Dennoch sind eine ausreichende Einweisung und bei unerfahrenen Personen gegebenenfalls mehrere Familiarisierungsversuche erforderlich. Für Verlaufsmessungen müssen dieselbe Übung, dieselbe Technik und dieselbe Bewegungsamplitude verwendet werden [7].

Einfluss von Alter und Geschlecht

Absolute Kraftunterschiede zwischen Männern und Frauen werden wesentlich durch Unterschiede der Muskelmasse, Muskelquerschnittsfläche, Körperdimensionen und biomechanischen Voraussetzungen erklärt. Nach Normierung auf Muskelquerschnitt oder fettfreie Masse werden die Unterschiede deutlich kleiner. Die verbleibenden Unterschiede sind muskelgruppen- und messverfahrensabhängig; die interindividuelle Streuung ist groß [11].

Geschlechtsbezogene Gruppenunterschiede der Muskelfasertypverteilung und Muskelfaserquerschnittsflächen erlauben keine zuverlässige Vorhersage der individuellen Kraftfähigkeit und rechtfertigen keine unterschiedlichen physiologischen Definitionen der Kraftfähigkeit [11].

Mit zunehmendem Alter nehmen Muskelkraft und insbesondere muskuläre Leistung im Mittel ab. Neben dem Verlust von Muskelmasse tragen Veränderungen motorischer Einheiten, eine verminderte neuronale Aktivierung, Beeinträchtigungen schneller Muskelfasern, Veränderungen der Muskelarchitektur und Sehneneigenschaften, körperliche Inaktivität und Begleiterkrankungen dazu bei.

Der europäische EWGSOP2-Konsensus gewichtet eine verminderte Muskelkraft als vorrangiges klinisches Merkmal einer wahrscheinlichen Sarkopenie (alters- oder krankheitsbedingter Verlust von Muskelkraft und Muskelmasse). Eine verminderte Muskelquantität oder Muskelqualität bestätigt die Diagnose; eine zusätzlich eingeschränkte körperliche Leistungsfähigkeit kennzeichnet eine schwere Sarkopenie [LL4].

Gesundheitliche und funktionelle Bedeutung

Muskelkraft ist eine wesentliche Voraussetzung für Mobilität, Gleichgewicht, Treppensteigen, Aufstehen, Tragen, Abfangen von Stürzen und selbstständige Alltagsaktivitäten. Eine geringe Muskelkraft ist in prospektiven Kohortenstudien mit einer höheren Gesamtmortalität (Sterblichkeit unabhängig von der Todesursache) assoziiert. Die Assoziation bleibt in zahlreichen Analysen auch nach statistischer Berücksichtigung wichtiger Störgrößen bestehen, beweist für sich allein jedoch keine Kausalität [10].

Beobachtungsstudien zeigen zudem Zusammenhänge zwischen muskelkräftigender körperlicher Aktivität und einem geringeren Risiko für Gesamtmortalität, kardiovaskuläre Erkrankungen (Herz-Kreislauf-Erkrankungen), Krebserkrankungen und Diabetes mellitus Typ 2 (Zuckerkrankheit des Erwachsenenalters). Da die zugrunde liegenden Kohortenstudien überwiegend auf selbstberichteter Trainingsaktivität beruhen, können Residualkonfundierung, Fehlklassifikation und umgekehrte Kausalität nicht vollständig ausgeschlossen werden [14].

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen ergänzend zur aeroben körperlichen Aktivität an mindestens zwei Tagen pro Woche muskelkräftigende Aktivitäten, die alle großen Muskelgruppen beanspruchen. Für ältere Erwachsene werden zusätzlich mehrkomponentige körperliche Aktivitäten mit Schwerpunkt auf funktionellem Gleichgewicht und Kraft empfohlen [LL2].

Bei Personen mit stabilen kardiovaskulären Erkrankungen kann individuell angepasstes Widerstandstraining Bestandteil eines sicheren und wirksamen Trainingsprogramms sein. Trainingsbeginn, Belastung und Progression müssen an klinischen Zustand, Leistungsfähigkeit, Begleiterkrankungen und mögliche Kontraindikationen angepasst werden [LL3].

Sportmedizinische Kernaussagen

• Kraft ist eine mehrdimensionale und aufgabenspezifische motorische Fähigkeit.
• Maximalkraft, Schnellkraft, Kraftanstiegsgeschwindigkeit, Leistung, reaktive Kraft und Kraftausdauer müssen begrifflich und diagnostisch getrennt werden.
• Die äußere Kraftleistung wird nicht allein durch den Muskelquerschnitt, sondern durch neuronale Aktivierung, Muskelarchitektur, Sehneneigenschaften, Koordination und biomechanische Hebelverhältnisse bestimmt.
• Die klassische Hill-Hyperbel ist ein grundlegendes Modell der Muskelmechanik, beschreibt menschliche mehrgelenkige Bewegungen jedoch nicht unter allen Bedingungen vollständig.
• In der adulten menschlichen Extremitätenmuskulatur sind Typ I, Typ IIa und Typ IIx die maßgeblichen reinen Muskelfasertypen. Typ IIb ist hier nicht die korrekte Standardklassifikation.
• Isometrische Muskelaktivität bedeutet einen äußerlich unveränderten Gelenkwinkel beziehungsweise Muskel-Sehnen-Komplex, nicht zwingend eine vollständig konstante Länge aller Muskelfaszikel.
• Absolute Kraft ist der nicht normierte Kraftwert. Sie darf nicht mit einer hypothetischen, durch Gefahr oder Elektrostimulation mobilisierbaren Kraftreserve gleichgesetzt werden.
• Kraftmessungen sind nur unter standardisierten und identischen Testbedingungen zuverlässig vergleichbar.
• Progressives Widerstandstraining verbessert Kraft, Muskelmasse, muskuläre Leistung und körperliche Funktion über das gesamte Erwachsenenalter hinweg.

Literatur

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