Regelmäßig essen lernen – Strategien bei unregelmäßigem Essverhalten

Üben Sie regelmäßiges Essen und halten Sie Ihre drei Mahlzeiten ein. Dann ist es nach der Gewichtsabnahme leichter, für Sie, Ihr Gewicht weiterhin zu halten.

Wichtiger Hinweis!
Zwischen den Mahlzeiten sollten etwa vier bis fünf Stunden liegen, damit der Insulin-Serumspiegel absinken und der Körper gegebenenfalls Speicherfett abbauen kann.

Die kleinen “Zwischendurch-Snacks” haben oft mehr Kalorien als eine gesund zusammengestellte Mahlzeit und sättigen nur kurz. Zudem führt bereits die Zufuhr von wenig Zucker über eine kleine Zwischenmahlzeit zum Anstieg des Insulin-Serumspiegels und damit zur Verhinderung der Fettverbrennung.

Im Allgemeinen ist das schnelle “Zwischendurch-Essen” häufig antrainiert und nicht durch eigentlichen Hunger verursacht.