Obst beim Abnehmen – wie viel trotz Fruchtzucker sinnvoll ist

Jein!

Obst, das im Regelfall einen hohen Zuckeranteil enthält, führt als Zwischenmahlzeit zum Anstieg des Insulin-Blutspiegels, was einerseits zum Anstieg des Hungergefühls führt und anderseits den Fettabbau verhindert. Zwischenmahlzeiten von Obst sind in einem Abnehmprogramm nur dann gestattet, wenn eine Unterzuckerung vorliegt und eine „Heißhungerattacke“ droht.

Aber: Gerne dürfen Sie Obst als Nachtisch zu den Hauptmahlzeiten essen.

Um Ihr Sättigungsgefühl zu steigern, können Sie zusätzlich zu den Eucell Mahlzeiten gedünstetes Gemüse, Rohkost oder Salat ohne fetthaltiges Dressing essen. So werden Sie die Pausen zwischen den Mahlzeiten besser überstehen.
Im Allgemeinen ist das schnelle “Zwischendurch-Essen” häufig antrainiert und nicht durch eigentlichen Hunger verursacht.

Achtung!
Nur kalorien- und kohlenhydratarme Gemüse, Rohkost oder Salate sind zusätzlich zu den Mahlzeiten während der Gewichtsreduktion geeignet, da sie den Insulin-Blutspiegel nur geringfügig ansteigen lassen und somit der Abbau von Körperfett gewährleistet ist.

Verteilen Sie grundsätzlich Ihre tägliche Nahrung auf drei Hauptmahlzeiten. Zwischen den Mahlzeiten sollten etwa vier bis fünf Stunden liegen, damit der Insulin-Serumspiegel absinken und der Körper Speicherfett abbauen kann.