Gleichgewichtsstörung der Darmflora (Dysbiose) – Prävention
Zur Prävention der Dysbiose (Gleichgewichtsstörung der Darmflora) muss auf eine Reduktion individueller Risikofaktoren geachtet werden.
Verhaltensbedingte Risikofaktoren
- Ernährung
- Fehl- und Mangelernährung – u. a. auch
- ballaststoffarme Ernährung
- zu viel Zucker (Mono- und Disaccharide; insbesondere Saccharose) und Weißmehlprodukte
- Mikronährstoffmangel (Vitalstoffe) – siehe Prävention mit Mikronährstoffen
- Fehl- und Mangelernährung – u. a. auch
- Genussmittelkonsum
- Alkohol
- Kaffee
- Tabak (Rauchen)
- Psycho-soziale Situation
- Stress [1]
Medikamente [2, 3]
- Analgetika
- Antibiotika (breites Wirkspektrum reduziert die mikrobielle Diversität)
Beachte: Je breiter das Wirkspektrum und je länger die Therapiedauer, desto stärker ist die Mikrobiom-Schädigung!- Die häufige bzw. langfristige Behandlung von Frühgeborenen mit Antibiotika führte zu einer starken Störung der Darmflora: es fanden sich bei einer Nachuntersuchung im Alter von 21 Monaten weniger „gesunde“ Bakteriengruppen wie Bifidobacteriaceae (einzige Bakterienfamilie in der Reihenfolge der Bifidobacteriales) und häufiger „ungesündere“ Arten wie Proteobakterien (= „mikrobiotische Narbe“) [4].
- Die Bakterienflora ist innerhalb von 30 bis 90 Tagen nach Medikamentenbehandlung weitgehend regeneriert, es verändert sich allerdings deren Wechselspiel mit den Pilzen, die ebenfalls den Darm besiedeln [5].
- Antidepressiva
- Antihistaminika
- Betablocker
- Benzodiazepine
- Corticoide (Cortisol)
- Laxantien (osmotische Laxantien)
- Metformin
- Ovulationshemmer
- Protonenpumpenhemmer (Protonenpumpeninhibitoren, PPI; Säureblocker) (wg. blockierter Magensäureproduktion)
- Statine
- Zytostatika
- u. a.
Röntgenstrahlen
- Radiatio (Strahlentherapie)
Umweltbelastung – Intoxikationen
- Schwermetalle (Quecksilber, Blei etc.) [durch die Ernährung]
Literatur
- Knowles SR, Nelson EA, Palombo EA Investigating the role of perceived stress on bacterial flora activity and salivary cortisol secretion: a possible mechanism underlying susceptibility to illness. Biol Psychol. 2008 Feb;77(2):132-7.
- Falony G et al.: Population-level analysis of gut microbiome variation. DOI: 10.1126/science.aad3503
- Zhernakova A et al.: Population-based metagenomics analysis reveals markers for gut microbiome composition and diversity. DOI: 10.1126/science.aad3369
- Gasparrini AJ et al.: Persistent metagenomic signatures of early-life hospitalization and antibiotic treatment in the infant gut microbiota and resistome Nature Microbiology (09 September 2019)
- Seelbinder B et al.: Antibiotics create a shift from mutualism to competition in human gut communities with a longer-lasting impact on fungi than bacteria. Microbiome 2020;8,133.