Allgemeine Maßnahmen

• Nikotinrestriktion (Verzicht auf Tabakkonsum) – Rauchen und Passivrauchen sollten am besten schon vor der Schwangerschaft eingestellt werden.
• Alkoholkrestriktion (Verzicht auf Alkohol) – für Schwangere gilt strenges Alkoholverbot!
  
• Begrenzter Koffeinkonsum (max. 240 mg Koffein pro Tag; das entspricht 2 bis 3 Tassen Kaffee bzw. 4 bis 6 Tassen grünen/schwarzen Tee)
• Ausreichende bzw. an das Ausgangsgewicht angepasste Gewichtszunahme während der Schwangerschaft
  
  • Ggf. Bestimmung des BMI (Body-Mass-Index, Körpermasse-Index) bzw. der Körperzusammensetzung mittels der elektrischen Impedanzanalyse
• Vermeidung psychosozialer Belastungen:
  
  • Stress

Komplementäre Medikation

• Ingwerextrakte

Regelmäßige Kontrolluntersuchungen

• Regelmäßige ärztliche Kontrolluntersuchungen

Ernährungsmedizin

• Ernährungsberatung auf der Grundlage einer Ernährungsanalyse
• Ernährungsempfehlungen gemäß einem gesunden Mischköstler unter Berücksichtigung der Schwangerschaft. Das bedeutet u. a.:
  
  • täglich insgesamt 5 Portionen frisches Gemüse und Obst (≥ 400 g; 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst)
  • ein- bis zweimal pro Woche frischen Seefisch, d. h. fette Meeresfische (Omega-3-Fettsäuren) wie Lachs, Hering, Makrele
  • ballaststoffreiche Ernährung (Vollkornprodukte, Gemüse)
• Beachtung folgender spezieller Ernährungsempfehlungen:
  • eine halbe Stunde vor dem Aufstehen eine Kleinigkeit essen
  • häufige kleine Mahlzeiten 
  • Die Kost sollte kohlenhydratreich und fettarm sein.
  • meiden säurehaltiger Speisen
  • reichlich trinken – 2-2,5 Liter/Tag
    
  • Ingwerextrakte, zum Beispiel Tee
  • Meiden unangenehmer Gerüche, die Übelkeit und Erbrechen verursachen können, wie zum Beispiel Fleischgeruch.
• Auswahl geeigneter Lebensmittel auf Grundlage der Ernährungsanalyse
• Siehe auch unter "Therapie mit Mikronährstoffen (Vitalstoffe)" – ggf. Einnahme eines geeigneten Nahrungsergänzungsmittels
  Für Fragen zum Thema Nahrungsergänzungsmittel stehen wir Ihnen gerne kostenfrei zur Verfügung.
  Nehmen Sie bei Fragen dazu bitte per E-Mail – info@docmedicus.de – Kontakt mit uns auf, und teilen Sie uns dabei Ihre Telefonnummer mit und wann wir Sie am besten erreichen können.
  
• Detaillierte Informationen zur Ernährungsmedizin erhalten Sie von uns.  

Psychotherapie

• Ggf. Stressmanagement
  
• Detaillierte Informationen zur Psychosomatik (inkl. Stressmanagement) erhalten Sie von uns.

Komplementäre Behandlungsmethoden

• Akupressur

Organisationen und Selbsthilfegruppen

• Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BzgA)
  Postfach 91 01 52, D-51071 Köln
  Telefon: 0221-89920, Fax: 0221-8992300 E-Mail: poststelle@bzga.de, Internet: www.bzga.de