Körpergewicht, Fettverteilung und gesundheitliches Risiko – Teste Dich selbst

Ein gesundes Körpergewicht ist ein entscheidender Faktor für Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und langfristige Gesundheit. Sowohl Übergewicht als auch Untergewicht gehen mit relevanten Risiken einher – insbesondere dann, wenn zusätzlich eine ungünstige Fettverteilung vorliegt.

Medizinische Kennzahlen wie Body-Mass-Index (BMI) oder das Taille-Hüft-Verhältnis (THV) helfen dabei, das individuelle Risiko für Erkrankungen besser einzuschätzen. Sie liefern erste Hinweise auf gesundheitliche Probleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Hypertonie (Bluthochdruck), Osteoporose (Knochenschwund) oder andere ernährungsbedingte Störungen.

Wichtig ist: Auch Menschen mit normalem Gewicht können gefährdet sein, wenn sich das Fett überwiegend im Bauchraum ansammelt. Diese sogenannte zentrale Adipositas („Apfeltyp“) ist deutlich stärker mit Insulinresistenz, Herzinfarkt und Schlaganfall verbunden als eine eher hüft- und oberschenkelbetonte Fettverteilung („Birnentyp“).

Die nachfolgenden drei standardisierten Selbsttests stehen Ihnen zur Verfügung. Sie basieren auf wissenschaftlich anerkannten Methoden:

• Body-Mass-Index (BMI) zur Einschätzung von Übergewicht: Eine erhöhte BMI-Kategorie kann mit einem höheren Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen, Gelenkbelastungen und metabolische Syndrome einhergehen.
• Body-Mass-Index (BMI) zur Erkennung von Untergewicht: Ein zu niedriger BMI kann auf Mangelernährung, Osteoporose, hormonelle Störungen oder andere Gesundheitsprobleme hindeuten.
• Taille-Hüft-Verhältnis (THV) zur Beurteilung der Fettverteilung: Eine zentrale Adipositas („Apfeltyp“) erhöht das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Insulinresistenz deutlich stärker als eine periphere Fettverteilung („Birnentyp“).

Diese Selbsttests sind einfach durchzuführen und ermöglichen eine erste Einschätzung des eigenen Gesundheitsstatus. Für eine individuelle, medizinisch fundierte Beurteilung – insbesondere bei auffälligen Ergebnissen – empfiehlt sich eine ärztliche Untersuchung, beispielsweise mittels bioelektrischer Impedanzanalyse (BIA) zur detaillierten Bestimmung der Körperzusammensetzung.