Rektusdiastase – Prävention

Zur Prävention einer Rektusdiastase muss auf eine Reduktion individueller Risikofaktoren geachtet werden.

Verhaltensbedingte Risikofaktoren

• Körperliche Aktivität
  • Schweres Heben und Tragen in der Schwangerschaft 
  • Extreme Bauchmuskelübungen während der Schwangerschaft
  • Intensives Krafttraining
• Übergewicht (BMI ≥ 25; Adipositas)

Präventionsfaktoren (Schutzfaktoren)

• Über die Seite aus dem Liegen aufstehen. Das stärkt die schrägen und schont die geraden Bauchmuskeln.
• Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens