Anti-Aging-Medizin | Anti-Aging-Maßnahmen | DocMedicus Gesundheitslexikon

Folgende allgemeine Anti-Aging-Maßnahmen, die im wesentlichen den Lebensstil betreffen, gelten als allgemein anerkannt

Ernährungsberatung – kaloriengerechte, ausgewogene mikronährstoff*- und ballaststoffreiche Mischkost, mit wenig gesättigten Fettsäuren und reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren; täglich mehrfach Obst und Gemüse – inklusive Empfehlungen zum Genussmittelkonsum von Alkohol und zur Korrektur falscher Gewohnheiten.
*Zu den Vitalstoffen (Mikronährstoffe) gehören unter anderem Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, lebensnotwendige Aminosäuren, lebensnotwendige Fettsäuren etc.
Individuelle Vitalstoff-Supplementierung (Mikronährstoffe) auf der Basis einer Vitalstoff-Analyse zur Primär- und Sekundärprävention von Krankheiten sowie zur allgemeinen Reduktion des oxidativen Stresses.
Säure-Basen-Haushalt – im Rahmen der allgemeinen Anti-Aging-Maßnahmen spielt die Säure-Basen-Therapie eine besondere Rolle, da die Niere ab dem 40. Lebensjahr zunehmend die Fähigkeit verliert, im Falle einer entstehenden Azidose (Gewebeübersäuerung) durch Ausscheidung von Säureäquivalenten regulierend zu wirken.
Darmsanierung und Symbioselenkung – mittels Symbioselenkung – auch Mikrobiologische Therapie genannt – wird das Gleichgewicht im Darm wieder hergestellt und ein gesundes Darmmilieu aufgebaut.
Gewichtsmanagement – Ziel ist das altersentsprechendes Normalgewicht – gegebenenfalls Gewichtsreduktion durch Kalorienrestriktion, Dinner Cancelling – Ausfall der abendlichen Essensaufnahme – und einem ärztlich begleiteten Ernährungsprogramm.
Dinner Cancelling – Auslassen der Abendmahlzeit – wird nachgesagt, dass es wahrscheinlich Alterungsprozesse verlangsamt.
Raucherentwöhnung – Rauchen ist einer der wichtigsten Risikofaktoren für das Altern.
Körperliche Aktivität und Sport – Ausdauer- und Koordinationstraining dient dem Erhalt Ihrer Vitalität im Alter.
Regelmäßige Ruhe- und Schlafphasen – dienen der Regeneration Ihres gesamten Körpers.
Stressmanagement – aktive Stressbewältigungsstrategien wirken sich positiv auf Ihre Gesundheit aus.
Kognitives Training – psychohygienische Maßnahmen machen Sie widerstandsfähiger gegen private und berufliche Belastungen.
Psychohygiene – der Weg zum Glück führt über Konsumverzicht und Achtsamkeit.
Soziale Kontakte – je älter Sie werden, umso wichtiger wird es, soziale Kontakte zu pflegen.
Vermeidung von umweltbedingten Noxen