EUCELL Abnehmprogramm – Reduktionsphase
In der Reduktionsphase baut Ihr Körper überschüssiges Körperfett ab.
Dabei geht es nicht um eine schnelle und drastische Gewichtsabnahme, sondern um einen gesunden und kontinuierlichen Fettabbau.
In der Reduktionsphase trainieren Sie frühzeitig die Umsetzung von Ernährungsempfehlungen zur Zubereitung schmackhafter, gesunder und sättigender Mischkostmahlzeiten.
Die Reduktionsphase ist abgeschlossen, wenn Ihr Zielgewicht erreicht ist. Die Dauer der Reduktionsphase ist abhängig vom Maß der gewünschten Körperfettabnahme.
Die Fettabnahme beträgt dabei im Durchschnitt:
- Für Frauen 0,5-1,0 kg Körperfett/Woche
- Für Männer 0,5-2,0 kg Körperfett/Woche
Reduktionsphase – Stufe I
Sie beginnen den Tag mit einem vollwertigen Frühstück. Das Frühstück sollte einen hohen Anteil komplexer Kohlenhydrate und Ballaststoffe (70 und 90 g) beinhalten, der Proteinanteil sollte 20 bis 40 g und der Fettanteil circa 20 g ausmachen. Die individuelle Zusammensetzung des Frühstücks richtet sich nach Ihrem täglichen Gesamtkalorienbedarf. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl der kohlenhydratreichen Lebensmittel den glykämischen Index (Maß zur Bestimmung der Wirkung eines kohlenhydrathaltigen Lebensmittels auf den Blutzuckerspiegel). Wählen Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index wie zum Beispiel Vollkornbrot, Haferflocken, Müsli, Obst und Gemüse.
Sollte Ihnen das Frühstück zu groß sein, um es in einer Mahlzeit zu essen, können Sie die Frühstückmahlzeit auch halbieren. Wichtig ist, dass dann beide Hälften des Frühstücks bis vormittags 10.00 Uhr verzehrt sein müssen, damit der Insulin-Serumspiegel über den Rest des Tages niedrig bleibt.
Bis zum Verzehr der Mittagsmahlzeit sollten optimalerweise 4 Stunden vergehen. Je besser Sie dieses Intervall zwischen den drei Mahlzeiten ohne Verzehr einer Zwischenmahlzeit einhalten, umso länger hat Ihr Körper die Möglichkeit bei niedrigem Insulinspiegel Körperfett abzubauen.
Mittags sowie abends verzehren Sie je eine Eucell Mahlzeit:
- Milchshake-Zubereitungen (Geschmacksrichtungen: Natur (Milchgeschmack), Vanille, Erdbeer, Banane, Schoko-Mocca und Joghurt-Zitrone)
- Quarkspeisezubereitungen (Geschmacksrichtungen: Natur (Milchgeschmack), Vanille, Erdbeer, Banane, Schoko-Mocca und Joghurt-Zitrone)
Dauer der Reduktionsphase – Stufe I: mindestens 4 Wochen – optimal 8 Wochen (oder kürzer, wenn das Zielgewicht erreicht ist)
Beratungsfrequenz: 7- bis 14-tägig
Reduktionsphase – Stufe II
Sie essen ein vollwertiges Frühstück, ein energiereduziertes Mittagessen und abends eine Eucell Mahlzeit:
- Milchshake-Zubereitungen (Geschmacksrichtungen: Natur (Milchgeschmack), Vanille, Erdbeer, Banane, Schoko-Mocca und Joghurt-Zitrone)
- Quarkspeisezubereitungen (Geschmacksrichtungen: Natur (Milchgeschmack), Vanille, Erdbeer, Banane, Schoko-Mocca und Joghurt-Zitrone)
Dauer der Reduktionsphase – Stufe II: bis zum Erreichen des Zielgewichtes
Beratungsfrequenz: 14- bis 21-tägig
Über die Zusammensetzung von gesunden und ausgewogenen Mischkostmahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) – deren Kaloriengehalt individuell berechnet wird – werden Sie ausführlich beraten.
Ihr Arzt beziehungsweise Ihr Gesundheitsberater hält für Sie ausgewählte Kochrezepte und Fitness-Empfehlungen bereit.
Sie können die Eucell Mahlzeiten – soweit dieses Ihr Arzt beziehungsweise Ihr Gesundheitsberater Ihnen empfiehlt oder Sie es wünschen – auch in Kombination mit ausgewählten Gemüsen und Salaten variieren oder mit speziellen Gemüsesäften zu sich nehmen.
Für den Appetit zwischendurch empfehlen wir Ihnen den Verzehr einer würzigen Gemüsebrühe.
Regelmäßige körperliche Betätigung ist ein wichtiger Beitrag zur Gewichtsreduktion und zur Förderung der Fitness. Durch sportliche Aktivitäten wird der Energieverbrauch Ihres Körpers erhöht, wodurch mehr Fettgewebe verbrannt werden kann. Zusätzlich wird das Herzkreislaufsystem trainiert, wodurch es weniger anfällig für die Entwicklung einer Arterienverkalkung mit den Folgeerkrankungen Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall ist.
Während des Abnehmprogramms werden Sie mit ausführlichen Fitness-Empfehlungen versorgt.
Weitere Informationen finden Sie unter www.eucell.de [Anzeige]