Schwangerschaft und Stillphase: Die Bedeutung von Mikronährstoffen für Mutter und Kind

Für Schwangere und stillende Mütter ist die optimale Versorgung mit spezifischen Mikronährstoffen entscheidend, um das Wohlbefinden der Mutter zu gewährleisten und eine gesunde Entwicklung des Kindes zu unterstützen. Die Europäische Lebensmittelbehörde (EFSA) betont die essenzielle Rolle bestimmter Nährstoffe während der Schwangerschaft und Stillzeit. Schlüsselnährstoffe, einschließlich Folsäure, Omega-3-Fettsäuren sowie ausgewählte Vitamine und Mineralstoffe, sind für die Gesundheit von Mutter und Kind von Bedeutung.

Wichtige Mikronährstoffe für Schwangerschaft und Stillzeit

• Omega-3-Fettsäuren (DHA und EPA): Die mütterliche Einnahme von täglich mindestens 200 mg DHA – zusätzlich zur empfohlenen Menge Omega-3-Fettsäuren aus allen Nahrungsquellen – trägt zur normalen Entwicklung des Gehirns und der Augen des Fetus und des gestillten Säuglings bei.
• Eisen, Vitamin B6 und B12: Eisen trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei. Die Vitamine B12 und B6 tragen zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen bei. Vitamin B2 trägt zur Erhaltung normaler roter Blutkörperchen bei. Folsäure trägt zu einer normalen Blutbildung bei. Dies ist essenziell für den Sauerstofftransport und die Versorgung des Fötus.
• Vitamin D: Spielt eine wichtige Rolle bei der Zellteilung und unterstützt die Erhaltung normaler Knochen.
• Calcium und Magnesium: Wichtig für die normale Funktion von Muskeln und Nerven. Calcium ist zudem für die Entwicklung des kindlichen Skeletts notwendig.
• Jod: Fördert die normale Produktion von Schilddrüsenhormonen und die kognitive Funktion
• Zink und Selen: Unterstützen das Immunsystem. Zudem ist Zink wichtig für die Zellteilung.
• Vitamin C und E: Schützen die Zellen vor oxidativem Stress. Vitamin C fördert auch die Kollagenbildung für die Gesundheit der Knochen, Zähne und des Zahnfleisches.

Gesundheitsbezogene Angaben gemäß EFSA für Schwangerschaft und Stillzeit

• Folsäure, DHA und Eisen sind entscheidend für die Blutbildung und die Entwicklung des Kindes während der Schwangerschaft und Stillzeit: Folsäure trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft bei. Die mütterliche Einnahme von täglich mindestens 200 mg DHA – zusätzlich zur empfohlenen Menge Omega-3-Fettsäuren aus allen Nahrungsquellen – trägt zur normalen Entwicklung des Gehirns und der Augen des Fetus und des gestillten Säuglings bei. Eisen trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei.
• Vitamine, wie D, B12, Folsäure sowie Mineralstoffe, wie Calcium und Magnesium, spielen eine wichtige Rolle bei der Zellteilung. Calcium hat eine Funktion bei der Zellspezialisierung.
• Die Einnahme von Folsäure in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann den Folat-Status der Mutter verbessern und so zum Schutz vor Neuralrohrdefekten beim Kind beitragen.
• Jod trägt zu einer normalen Produktion von Schilddrüsenhormonen, zu einer normalen Schilddrüsenfunktion und zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
• Vitamine C, B2, B3, B5, B6, B12, Folsäure sowie Magnesium und Eisen tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
• Eisen trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei. Die Vitamine B12 und B6 tragen zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen bei. Vitamin B2 trägt zur Erhaltung normaler roter Blutkörperchen bei. Folsäure trägt zu einer normalen Blutbildung bei.
• Die Vitamine A, C, D, B6, B12, Folsäure sowie Eisen, Selen und Zink unterstützen eine normale Funktion des Immunsystems

Fazit

Eine ausgewogene Ernährung, unterstützt durch gezielte Nahrungsergänzungsmittel, ist für Schwangere und stillende Mütter essentiell, um den eigenen Nährstoffbedarf zu decken und die bestmögliche Entwicklung des Kindes zu fördern. Die richtige Aufnahme spezifischer Mikronährstoffe während der Schwangerschaft und Stillzeit trägt nicht nur zur Gesundheit der Mutter bei, sondern legt auch das Fundament für die lebenslange Gesundheit des Kindes. Eine professionelle Beratung kann dabei helfen, den individuellen Bedarf zu bestimmen und eine optimale Nährstoffversorgung sicherzustellen.

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