Allgemeine Maßnahmen

Reisekrankheit allgemein

• Ausruhen
• Viel frische Luft
• Alkoholrestriktion (Verzicht auf Alkohol)
• Nikotinrestriktion (Verzicht auf Tabakkonsum)
• Begrenzter Koffeinkonsum (max. 240 mg Koffein pro Tag; das entspricht 2 bis 3 Tassen Kaffee bzw. 4 bis 6 Tassen grünen/schwarzen Tee)
• Vor Reiseantritt sollten Sie ausgeschlafen haben.
• Während der Reise sind Entspannungsübungen und Atemübungen oft sehr hilfreich
• Vermeiden penetranter Gerüche (z. B. üble Benzin- oder Toilettengerüche)
• Nicht lesen, fernsehen etc. im Auto, Zug, Flugzeug etc.
• Bei ersten Symptomen auf den Rücken legen und die Augen schließen

Auto

• Auf dem Beifahrersitz seinen Platz einnehmen; nach Möglichkeit sollte man selber fahren
• Blick auf die Straße richten oder auf einen festen Punkt am Horizont
• Regelmäßig Pausen einlegen, um sich zu bewegen und Frischluft einzuatmen
  

Bahn

• Möglichst in Fahrtrichtung sitzen und zwischendurch im Gang auf- und ablaufen
• Blick auf einen festen Punkt am Horizont fixieren

Bus

•  Möglichst weit vorne sitzen und den Blick auf die Straße richten

Flugzeug

• Sitzplatz am Gang in der Rumpfmitte wählen
• Blick innerhalb des Flugzeugs lassen
• Flugangst abbauen

Schiff

• Bug und Heck meiden; Aufenthalt im mittleren/unteren Schiffsbereich
• Sichtkontakt zum Horizont

Impfungen

• Impfungen gemäß reisemedizinischer Empfehlungen 

Ernährungsmedizin

• Ernährungsberatung auf der Grundlage einer Ernährungsanalyse
• Ernährungsempfehlungen gemäß einem gesunden Mischköstler. Das bedeutet u. a.:
  
  • täglich insgesamt 5 Portionen frisches Gemüse und Obst (≥ 400 g; 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst)
  • ein- bis zweimal pro Woche frischen Seefisch, d. h. fette Meeresfische (Omega-3-Fettsäuren) wie Lachs, Hering, Makrele
  • ballaststoffreiche Ernährung (Vollkornprodukte, Gemüse)
• Beachtung folgender spezieller Ernährungsempfehlungen:
  • Am Abend vor der Fahrt leicht verdauliche, warme Mahlzeiten zu sich nehmen:
    
    • Kleine kohlenhydrathaltige, fettarme Mahlzeiten mit wenig Ballaststoffen
  • Während der Reise den Magen mit kleinen Mahlzeiten beschäftigen. Am besten geeignet sind:
    
    • Zwieback, fettarme Kekse, getrocknetes Weißbrot oder Salzbrezeln
    • Ausreichend trinken
  • Falls Sie bereits erbrochen haben, sollten Sie die verlorene Flüssigkeit durch Trinken ersetzen. Eine beruhigende Wirkung auf den Magen haben insbesondere Kamilletee, schwarzer Tee und Salbeitee.
• Auswahl geeigneter Lebensmittel auf Grundlage der Ernährungsanalyse
• Siehe auch unter "Therapie mit Mikronährstoffen (Vitalstoffe)" – ggf. Einnahme eines geeigneten Nahrungsergänzungsmittels
• Detaillierte Informationen zur Ernährungsmedizin erhalten Sie von uns.