Jeder von uns kennt den positiven Einfluss des Lichtes aus eigener Erfahrung. An einem sonnigen Frühlingstag haben wir alle eine bessere Laune und mehr Energie als an trüben verregneten Herbsttagen. In der Natur ist ein Leben ohne Licht nicht möglich!
Licht beeinflusst unseren Hormonhaushalt und greift somit bedeutend in zahlreiche Körperfunktionen ein. Dabei sind zwei Botenstoffe des Gehirns besonders wichtig: Serotonin und Melatonin.
Das Melatonin regelt unser Schlafbedürfnis. In den dunkleren Herbst- und Wintermonaten wird es vermehrt ausgeschüttet und macht uns müde. Serotonin – auch das Glückshormon genannt – ist ein wichtiger Botenstoff im Gehirn, der Informationen von einer Zelle zur anderen weiterleitet und an zahlreichen Funktionen wie Denken und Fühlen beteiligt ist.
Was ist eine Winterdepression?
Eine Winterdepression hat als Ursache den relativen Lichtmangel in den Herbst- und Wintermonaten und tritt deshalb nur während dieser Zeit auf.Die Symptome können vielfältig sein
- Müdigkeit
- Vermehrtes Schlafbedürfnis
- Antriebslosigkeit
- Denk- und Konzentrationsschwierigkeiten
- Libidoschwäche
- Appetitzunahme, insbesondere nach kohlenhydratreicher Nahrung
- Depressionen
Verantwortlich für die oben genannten Symptome ist eine vermehrte Melatonin- und verminderte Serotoninkonzentration.
Das Verfahren
Bei der Lichttherapie wird der Mangel an Licht durch tägliche Bestrahlung mit speziellen Lampen ausgeglichen. Die normale Beleuchtung in den Innenräumen reicht dafür wegen zu geringer Lichtstärke nicht aus. Die Bestrahlung erfolgt deshalb mit sehr hellen Lampen von Lichtstärken mehrerer Tausend Lux. Dabei wird durch die Lichtaufnahme über die Augen die Serotoninfreisetzung angeregt und die Informationsübermittlung zwischen den Zellen beschleunigt.
Ihr Nutzen
Mit der Lichttherapie können Sie Ihre Lebensqualität und Leistungsfähigkeit während der Herbst- und Wintermonate auf natürliche Weise erheblich steigern:
Konzentrationsvermögen, Denkfähigkeit, allgemeines Wohlbefinden und ein erholsamer Schlaf werden gefördert.
Von der Lichttherapie profitieren außerdem Menschen, die in Schichtdiensten arbeiten und Personen, die aufgrund häufiger Reisen unter dem Jet-Lag leiden.
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