Weitere Therapie | DocMedicus Gesundheitslexikon

Die Therapie der Krämpfe und Spasmen der Muskulatur erfolgt in Abhängigkeit von der Ursache.

Symptomatische Muskelkrämpfe sind auszuschließen!

Akuter Muskelkrampf: Einstellung der sportlichen Betätigung, d. h. Ruhe, und verkrampfte Muskel sanft dehnen oder die Antagonisten anspannen.
Zur Prophylaxe bei nächtlichen Wadenkrämpfen sollten regelmäßig passive Dehnübungen durchgeführt werden.
Dehnung der verkrampften Muskulatur bzw. Anspannung der Gegenspieler der betroffenen Muskeln
Anpassung der körperlichen Leistung
Massagen nach der Belastung
Begrenzter Alkoholkonsum (Männer: max. 25 g Alkohol pro Tag; Frauen: max. 12 g Alkohol pro Tag)
Überprüfung der Dauermedikation wg. möglicher Auswirkung auf die vorhandene Krankheit
Vermeidung von Umweltbelastungen:
- Körperliche Arbeit, vor allem bei Hitze
- Sportliche Belastung, vor allem bei Hitze

Ernährungsberatung auf der Grundlage einer Ernährungsanalyse
Ernährungsempfehlungen gemäß einem Mischköstler unter Berücksichtigung der vorliegenden Erkrankung. Das bedeutet u. a.:
- täglich insgesamt 5 Portionen frisches Gemüse und Obst (≥ 400 g; 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst)
- ein- bis zweimal pro Woche frischen Seefisch, d. h. fette Meeresfische (Omega-3-Fettsäuren) wie Lachs, Hering, Makrele
- ballaststoffreiche Ernährung (Vollkornprodukte, Gemüse)
Beachtung folgender spezieller Ernährungsempfehlungen:
- Ernährung reich an:
  - Vitaminen (Vitamin B1, B2, B6, B12)
  - Mineralstoffen (Magnesium)
Weitere spezielle Ernährungsempfehlungen in Abhängigkeit von der Ursache der Krämpfe und Spasmen der Muskulatur.
Auswahl geeigneter Lebensmittel auf Grundlage der Ernährungsanalyse
Siehe auch unter "Therapie mit Mikronährstoffen (Vitalstoffe)" – ggf. Einnahme eines geeigneten Nahrungsergänzungsmittels
Für Fragen zum Thema Nahrungsergänzungsmittel stehen wir Ihnen gerne kostenfrei zur Verfügung.
Nehmen Sie bei Fragen dazu bitte per E-Mail – info@docmedicus.de – Kontakt mit uns auf, und teilen Sie uns dabei Ihre Telefonnummer mit und wann wir Sie am besten erreichen können.
Detaillierte Informationen zur Ernährungsmedizin erhalten Sie von uns.

Kombination aus täglichem Waden- und Kniesehnen-Dehnen kann im Vergleich zu keiner Intervention den Schweregrad von nächtlichen Muskelkrämpfen der unteren Extremitäten bei Menschen über 55 Jahren reduzieren (1 Studie, 80 Personen) [2].
Stretching vor sportlich-muskulärer Belastung kann keine Muskelkrämpfe vorzubeugen: In der Studie wurde dazu statisches Stretching wie auch die auf Halten und Entspannen, Agonisten und Antagonisten einbeziehende propriozeptive neuromuskuläre Fazilitation (PNF) getestet. Eine Erhöhung der elektrischen Krampfschwelle war nicht festzustellen [1].

Nachfolgende Maßnahmen bei Muskelkrämpfen dienen der Schmerzlinderung:

Literatur

Miller KC et al.: Prophylactic stretching does not reduce cramp susceptibility. Muscle Nerve 2017; online 23. August doi: 10.1002/mus.25762
Hawke F, Sadler SG, Katzberg HD, Pourkazemi F, Chuter V, Burns J: Non-drug therapies for the secondary prevention of lower limb muscle cramps. Cochrane Database of Systematic Reviews 2021, Issue 5. Art. No.: CD008496. doi: 10.1002/14651858.CD008496.pub3.